作者有一个心理问题就是不喜欢过周末，因为一到周末就会有不好的事情发生，总是有人在周末打电话辞职，而一辞职就会打乱它的发展计划。作者认为内心情绪最容易通过面部表情表现出来要管理自己的情绪，最直接的角度是从研究表情入手。作者报名了保罗艾克曼的课程，他是著名的心理学家微表情研究领域的鼻祖，情绪研究领域的权威，曾被时代杂志评为20世纪最有影响力的100人之一。在P1G的官网上报名参加线上课程，完了以后才能参加线下课程。保罗埃克曼深入位于大洋洲的巴布亚辛集内亚，观察那些与世隔绝的不足，在情绪的面部表达上是否和我们相同，最后得出的结论是，人类无论属于什么国家哪种文化，至少在5种基本情绪的面部表达上具有跨文化的一致性愉快时，眼角部位的笑纹会皱起来，哀伤时眼角会下垂，嘴角会微微向下，生气时嘴巴大多会紧紧抿住眼睛会瞪大。惊讶与害怕，眼睛都会变圆嘴巴微张咸物以蔑视，鼻子会皱起，嘴角会向上跳。母女训练中会在限定的时间内，屏幕上快速闪过不同表情的人脸，让你判断她的真实情绪是什么。人类那丰富多样的表情是如何产生的呢？人类的大脑按动物的进化史上出现的先后顺序分为爬行动物脑和智人脑，这两个脑运行起来相对独立，但又通过神经纤维彼此相连和相互影响也分别对应不同的人体反应。爬行动物脑决定了微表情。因为人类大脑有一套启发模式，对大脑节能特别有效通过之前的记忆和经验总结出一些决定日常行为的思路和习惯，这样人类不用真正启动大脑或者尽量少用大脑，也能解决日常很多问题。让大脑不经过致人脑而产生直接的反应，这种情绪方面的启发暗示被称为情绪诱因，也就是我们常说的杯弓蛇影。了解了这些之后作者就明白了，如果人要彻底消除脸部的某些微表情，第1步就要先认识背后的情绪，然后找到方法去改变情绪诱因，因为改变了情绪诱因就改变了情绪，也就改变了微表情。情绪来自情绪诱因，情绪诱因，归根到底跟一个人的心态有关系，如果你的心态是负面的，你的情绪往往是沮丧恐惧或失控的，所以只要真正拥有好的心态，你就不会产生那些负面的微表情。要根治心病要学会，既然事情已经发生，那就接受被拥抱。
情商是什么？情商就是情绪，智力是围绕着情绪本身而展开的，哈佛大学，心理学博士，著名心理学家丹尼.尔戈尔曼，在其畅销书《情商》中认为情商比智商更重要。赋予情商6种实际的意义：第一能对自己产生的情绪有一定的认知，尤其是当他正在发生的时候，第二，如何管理自己的情绪，第三如何让自己有足够的动力去专注的做一件事，第四，如何观察和识别他人的情绪，第五，如何管理和协调他人的情绪，第六也是最重要的，那就是如何处理群体关系。作者报名了丹尼尔格尔曼的两天的线下课程，主要侧重于如何实践丹尼尔格尔曼给出了6点建议，1.训练捕捉情绪的能力，也就是情绪察觉；2.说出你的问题；3.重新设立目标；4.预估结果；5.筛选方案；6执行方案。一旦察觉自己有情绪，可以尝试着深呼吸，心里默默数数，通过调整节奏感，让自己的情绪稍微缓和一下，大脑才可以开始思考，说出你现在碰到的问题和当下的情绪，只有大胆的把这些说出来，你才真正知道发生了什么。把情绪说出来是一个很好的缓解途径，同时也可以将问题明确化。解决问题的方案是先平复一下心情，冷静，以后再想这个故事不好，不妨换一个故事试试不同的故事，如果要解决这个问题，可以列出所有你才能想到的解决方式。在从中筛选出一个最好的方案去执行。
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