那些非常伟大的东西——伟大的思想、伟大的觉醒、伟大的发明——往往都是从艰难困苦中孕育出来，从悲伤不幸中思索出来，最终在重重困难中建立起来。
——塞缪尔.斯迈尔斯
打击性的批评和爱的缺失。这两种行为，无论是一同出现，还是单独出现，都会成为孩子，在成长成年后的不幸福感和机能失调的主要根源。
打击性的批评是人类潜能唯一的最大的敌人。甚至我们可以说它的影响比癌症或心脏病还要糟糕。虽然疾病会影响人的身体。有时可以导致个人身体状况恶化并死亡。但是打击性的批评能够很早就毁灭一个人的灵魂，使其变成行尸走肉。
两种主要的消极情绪。害怕失败和害怕被拒绝。害怕被拒绝是一种对批评的极端恐惧。对别人包括陌生人的想法，语言观点，甚至一个眼神都高度敏感。
害怕被拒绝，是害怕当众演讲的根源。她在人生的。主要恐惧中甚至排在害怕死亡之前。
告诉自己，你的听众，无论人多还是人少，都希望你能成功，希望你表现良好，他们不是来批判你的，而是来学习倾听或者获得乐趣的。
你的自尊，也就是你有多喜欢你自己。它是你人格的核心，并且在很大程度上决定你情感生活的质量。
一个心里健全人最明显的特征。似乎就是非防御性。心理健全的人并不觉得他需要向任何人为任何事去证明自己。为自己辩白，这样的人。在人生中完全遵从自己的想法，感受价值观和理想。她很温暖，亲切，快乐迷人具有完全成熟完整的人格。达到这个水平，是我们最重要的目标之一。
是什么使人们停留在需求被满足的较低层次上，甚至未被满足呢?是什么原因使人们忙于应付生存安全和归属这些需求呢？答案就是消极的情绪。
由于打击性的批评和爱的缺失。孩子从很小的时候就开始产生消极的情绪，等他们长大成人后，这些情绪会变得越来越强烈。并且。生发出各种各样，其他的消极情绪。
消极情绪，包括恐惧，怀疑，担忧，嫉妒，猜忌，怨愤。认为自己不配以及自怨自艾，尤其是在和别人做比较时。
大多数人都要指望别人来确定他们的决定是对的，所以，当别人有不同的观点，或者做了相反的决定时。优柔寡断的人，常常感到不安全或受到威胁。他们会问到底哪个选择才是最好的？
所有的情绪，尤其是那些消极情绪。都会扭曲一个人的价值观。陷入消极情绪的人无法理智清晰地思考。消极情绪越强烈。深陷其由的人越会脱离现实，无法冷静思考。这个人就会以一种往往难以解释的，且完全是破坏性的方式说话行事。
生活中的巨大变化，比如换工作。搬家孩子出生以及结束一段感情都可能导致人在短期内。感到不知所措，无所适从。记住马斯洛的需求层次。人们需要感到安全，否则就会设法去满足这个需求。当我们处于任何原因，感到不安全，我们就会一心想要重获安全感。就像我们饿了就想吃东西一样。
制造消极情绪的五种因素。一自我辩解。你越为自己辩解，使自己确认别人是错的邪恶的，而你自己是单纯无辜的。你有权产生这些感受，你就会变得越气愤。越沮丧
二身份认同。这就是说，你认为事情是针对你个人的。你把发生的事情看做个人攻击，认为你在某个方面被利用了。或者是当别人做的事伤害或侵犯到我们时，我们会归咎于其具有的某种性格缺陷。要是我们自己做的事侵犯了别人或给别人造成了不便。我们只会把这件事当做意外，或者归咎于外力。
三过度敏感。就是对别人对你的想法，观点和态度过度敏感。如果一个人在成长过程中缺乏爱，总受到打击性批评。他就会产生很深的自卑感。这种感受将表现对来自他人的行动反应和对待方式过于关注。别人的一句话或一个赞同。就能让这样的人。欢欣鼓舞，而别人的一个否定的眼神或一句批评的话。就能让他感到郁闷，真正过度敏感的人，常常感到被怠慢和反对。但这其实都是无中生有。
他们总觉得别人在背后说他们坏话。在极端情况下，过度敏感的人会。变得畏首畏尾，如果没有得到他人的赞同。并且往。得到很多人的赞同，他们就无法做出任何决定。
四妄下判断也就是人们对他人做出消极判断的倾向。对别人做出不良的判断就是总觉得别人有问题。而这种问题就成为你对他人产生愤怒和怨恨的正当理由。
从你的生活中消除妄下判断的第一步就是，你要下决心，从现在起，不再因为任何事对任何人妄下判断，除非是为了赞美他们。试着找找自己的动机，是不是因为你不喜欢自己身上类似的特点？还是因为你希望自己能像那个人一样表现或成功。
五置身事外。避开那个人。保持冷静，掌控全局。你遇到的每一个人都有其独特的经历。有时你看不惯他，是因为你不了解他。他这样做的原因。所以，多问问题不是为了支持你的立场。而是为了更好地了解别人的想法。你往往会发现事情的真相，和你一开始认为的完全不一样。
合理思考。
你有一个聪慧的头脑，但这是一把双刃剑。你可以用它来让自己快乐，也可以用它来让自气愤。你的目标应该是发挥智慧，让自己保持冷静可控平和。无论在你周围或身上发生了什么。
我成功的秘密很简单，就是对任何事都不会太在意。——克里希纳穆提(印度智者)
当别人举止不良时，你要忍住不去批判。当别人的行为或言论看似消极且无意识，你要保持冷静，超脱。你可以在头脑中后退一步。不带偏见的观察他人，不要使自己参与进去或变得沮丧。
克服评判他人的心理。不要让别人的所作所为对你造成任何影响。你可以把注意力转移到让你开心的事情上，这样，你就能够消除消极的想法和评判他人的倾向。
当你面对一个难相处的人时，你可以把它当做一个疲惫不堪。饥肠辘辘烦躁易怒的孩子。这个孩子正在怒火中烧或者大发脾气，你不会对一个孩子生气。你会同情他，你可以接受，这就是孩子在某个时期某种情况下会做出的举动。
避免评判他人的另一个方式，就是提醒自己。如果你处在这种情况下，你也会做出同样的行为。
如果你痛苦的坚守着。一段消极的经历不放，过了几个月。几年后。你会怎么样呢？你的一部分人格会被愤怒和痛苦摧毁。
对于一段仍然让你感到不快的消极经历，你只需要打开心扉，让它消散。
没有人能强迫你去感受，没有人能强迫你生气。在你身上发生的任何事都不能完全控制你。没有你的许可，任何事件，任何环境或任何人都不能影响你的情绪，只有你能使自己有所感受，通过对发生的事情进行解读产生。积极或消极的情绪。
当你用你奇妙的头脑劝解自己，不去评判别人，放过别人。放下过去，受到的伤害时。你就能够完全掌握自己的思维和情绪了。你不再去想别人错在哪里，以及为什么他们该受到谴责和惩罚而去想办法为他开脱，放过他。
拿出一张纸，写下仍然让你感到气愤的人的名字，写下他们做过的，让你觉得有理由生气和自责的事。然后拿起这张纸，把它撕碎，扔进垃圾桶。通过这种方式，你可以使用你的选择能力放下过去的伤害和痛苦。把它们都抛到脑后，或者完全销毁，这样才能享受未来的自由和愉悦。
避免表达出消极情绪。
你的消极情绪就好比一场火灾，开始只是个小火花。但是他迅速扩散，失去控制。当选火花落在干燥的树丛上时，你马上。扑灭火灾就不会蔓延，同样的。要是你能在消极情绪露出苗头时，就加以制止。他就会很快消散。就像。个小火花不会造成损害。
然而要是你已继续跟你自己和别人谈论。消极情绪产生的原因。那么消极，情绪就会很快增长到失去控制。就像火灾一样，完全占据你的一切思维和情绪。是你无法容纳任何其它的想法或感受。这样你很快就会无法清醒的思考了。
所有的消极情绪，或早或晚都会变成愤怒。愤怒是消极情绪的最终形式，所有的恐惧疑虑嫉妒，猜忌和怨恨。最终都变成了某种愤怒。然后这种愤怒在你心中蔓延，使你在生理上和心理上遭受重创。或者向外蔓延。破坏摧毁你和他人的关系。或向内蔓延变为抑郁。
承担责任，而不是指责他人，是对抗消极情绪，指责和愤怒的方式。最简单有效的方法。你怎样才能承担责任呢？只要说是我的责任。
无论什么时候，你为任何原因感到愤怒或不快。马上就对自己一遍遍说是我的责任，直到消极的感受消失。
你的头脑一次只能保留一种想法，要么积极，要么消极。它可以保留个人有责任的积极。情绪也可以保留任何种类的消极情绪。
在这个世界上，你唯一能掌控的就是你看待事物的方式。如果你选择去想"是我的责任"而不去想那些让你不快的消极想法。你就会变得积极乐观，冷静。有时改变只在分秒之间。
如果你不表达出自己的消极情绪，这些情绪很快就会消失。
我要为自己的反应负责，已经发生的事，也许不是你的责任。但你要为你之后的行为负起责任。而你的反应是你可以完全掌控的。是你的个人选择问题，没有什么能强迫你愤怒或不快。是你自己选择了你对不愉快经历的反映方式，是你使自己感到愤怒或不快。
卓越人的标志是无论周围发生什么，他都能发挥自己的意志力和自制力来保持冷静警醒且高效。所有伟大的男人和女人都具有在高压下保持冷静的能力。
情绪会扭曲价值观。在你开始指责别人为已经发生的事，感到愤怒的时候。你就会开始失去清晰思考名字决策的能力。你就会变成情绪的奴隶。你可能很快就会被冲昏头脑。说出或做出，你将来会后悔的事。
衡量幸福的最好的标准就是你内心的平衡程度。以及你保持心境平和的时间长短。
心境平和是一个人最好的状态。你人生中最愉快的时刻就是那些你的内心完全平静的时刻。无论是对自己，对他人，还是对这个世界，你都能保持平和。你的人生目标就是尽你所能地获得，并保持这种平和幸福的感受。当你处于这种状态时，人生的每一件事都会向更好的方向发展。
心里控制点包括内部控制点和外部控制点。
具有内部控制点的人认为他们能够完全控制自己的想法，感受和行为。内控者更容易获得幸福乐观和的心态充沛的精力，良好的健康。积极的关系和成功的人生。
具有外部控制点的人认为他们对自己的人生难以或无法掌控。他们被别人的人或事物左右。外控者更容易感到痛苦，沮丧，烦恼，无助和自卑。
具有外控点的人倾向于感到消极悲观愤怒更容易。羅患身心疾病，变得抑郁，并且难以维系和别人的关系。
当你在人生中因为某事而指责某人时，你就等于让别人左右了你的情绪。因为那个人而放弃了自己内心的平静。你把对自己幸福的掌控权拱手让给了那个人。
你可以建立一个内部控制点，完全掌握你自己和你的人生。关键在于每当你想为什么是抨击或指责别人时。你要坚定地对自己说，是我的责任。
你愿意为你自己你的感受和你的人生承担多少责任？与你对发生的事感到有多大的掌控权是直接相关的。同时你感到你能掌控多少与你的积极情绪，也是直接相关的。
你为人生中的各个方面承担的责任越多，你就越会感到幸福，积极乐观。你的心理生理和情绪的能量就会被向外引导去获得成就。使你的人生变得更加精彩，让你发挥自己的全部潜能。
你对自己的大多数思考和感受，决定了你对自己说话的方式。这也就是你在一天中的内心私语。深感内疚的人把自己看做受害者。其内心私语充满了对别人的抱怨，批评和自责。
你能一遍又一遍的对自己说白最好的话就是“我喜欢我自己”“我能做到”！“是我的责任"。如果你能这样对自己说你就不可能在此同时还感到消极或内疚。
不要为别人的言行批评别人。从你的言论中彻底消除打击性的批评。做个从来不说泄气话的人，养成探求的习惯。总是从别人身上找出积极的一面，并称赞别人。不管你是出于什么原因对别人说出动听的话。总会提升他的自尊。你的自尊也会得到同等的提升。
你能给予别人的最好的礼物，就是无条件的爱和接纳。也就是说，你从来不为他做了或没做什么而批评他。你只会表扬称赞别人。或者至少保持沉默。
你人生中最大的目标一定是消除所有的消极情绪。如果没有消极情绪，积极情绪就会充满你的头脑。能制造积极情绪的最有效的两句话就是我喜欢我自己。是我的责任。经常这样说吧！
你越喜欢自己，你就会接受越多的责任。你接受的责任越多，你就会越喜欢自己，二者相辅相成。
对担忧恐惧，内疚以及其他消极情绪的唯一有效的解药就是。全力去做你乐意做，并且在某种意义上对别人有好处的事。这样你就不会有时间去想过去那些让你不开心的事了。
幸福就是一步一步实现一个有价值的理想。
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