I:重述原文
WHAT：
片段讲述了我们在生活中面对很多事情的时候到底是“选择做”还是“不得不做”，书中给予了我们一些办法去考虑
WHY：
让我们从心理层面对于该件事情有更加深入的认识和了解，而不是流于表面。从而做事更积极并且富有效率。
HOW：
1.罗列出清单
2.转变观念
3.给出说服自己的一个理由“我选择做——是因为——”
适用范围：
做事情痛苦又不得不做的情况下可以采用片段中的方法
A1：回想一下以往我是怎么处理不情愿的事情的？
之前我每天都会制定每日计划，但是往往制定出来之后，内心都很抵触，始终感觉不想去完成，每次到了晚上之后一看自己的每日计划，往往还留下很多的任务没去完成。然后我就安慰自己，算了算了，今天就放松过去，明天重新制定计划，一定完成，结果明天还是重复之前的问题。
反思：我觉得我就是在对待这些事情上面的观念没有转变，始终把他想成是一个不得不做的事情，所以让我感觉这是一件非常痛苦的事，最终让我在每日计划上面老是出现完不成的情况。
A2：试想未来一周或一个月，如何使用片段中的方法来处理不情愿的事情？
目标：每天的每日计划，一旦出现了痛苦的感觉，尽量按照片段中的方法去改善
1.罗列出清单：每日计划（看书2个番茄钟 健身 普通话 每日反思 每日拆书作业1篇）
2.转变观念：我选择今天完成每日计划当中的所有任务
3.给出说服自己的一个理由：我选择做每日计划是因为我想不断的激励和提升自己，时刻提醒自己目前自身不足的地方。我想要快速成长。所以我必须得做好每天规定的计划
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