如何解决沉溺玩电子游戏

    最近有朋友问如何从沉溺的电子游戏中脱离，我告诉问的人，可给自己制定当日小目标，先从一个必须做的小目标开始，做到了，就可以玩游戏，但玩游戏的时间必须有限制，可以逐日减少，例如从3小时减到2个半小时。玩完立刻交给监督人，如不交，有个惩戒，如第二天不能玩了或其它。个人经验建议，电子游戏解决之道，宜疏不宜堵，宜缓冲解决，在这个过程中先通过他人监督，再慢慢导入自我监督。过程中要奖惩结合，灵活处理。

  玩的欲望是长久建立的大脑机制，冒然断掉不玩，大脑固有构建会不适，会引起应激反应即生理性反感。这是很多家长断掉游戏后，孩子彻底不学的主因。好的方法是渐渐缓断，并在过程中用更健康的方式替代。比如健身，踢球，或其它。必须给孩子找一个可替代的情绪舒缓渠道。