早起
本周想尝试早一点起来，早晨进行写作，但是后来还是不适应，还是按照5:40第1次闹钟5:45起床，基本上是这个时间。
晨读
晨读基本上能够早起就能够做到，但是有时候写东西可能会拖延几分钟，那么晨读读不了，然后就做好了早餐，孩子们吃早餐的时候补，已经坚持了18天连续晨读。
阅读
阅读一栏是遵照上卫生间，不带手机只带书，不管看多少，不过目前来说成效还不错，这个礼拜主要阅读的书目是《福格行为模型》
跑步
跑步一直没法跑，不过现在已经开始实行微锻炼，就是早晨起床这辈子之前先做10个仰卧起坐，5岁之前也做，然后喝了开水之后弯弯腰，上完厕所跳一跳，回家放下，要是就跳绳踢踢毽子靠墙蹲。骑自行车上下班，爬楼梯到办公室。为锻炼还算实行的不错，最近感觉体能也还好。
当你不能跑步，你就为锻炼吧
措施：尽量坚持每天运动。
写作训练
写作训练相对来说不太顺利。坚持了每天早晨打开纸笔哪怕是5分钟也写5分钟。但是这个礼拜选的一个题材难以相比，有时候早晨只能写2~3行，不过我坚持在那个时间一定去写。
工作
这一周相对来说是比较顺畅的。主要是完成了一个远程演练，前面星期三星期四是进行联调，星期五上午一上午都在演练，还算完成的比较顺利。
精进，
坚持了每天清晨语音打卡、家教知识分享。坚持了嘉许打卡，阅读，微写作。
微笑练习
相当不错，每天早晨醒来下床都会在下床的时候说一句，哈哈，这真是美好的一天，然后给自己一个微笑，然后就是刷牙洗脸涂雪花膏对照镜子的时候都会对自己微笑，然后对自己进行一个积极的暗示说，啊我真是优雅的，漂亮的，健康的。我是可以创造奇迹的。我是独一无二的。我是得到天助的
每日一拍
本周打卡5天。
陪伴家人
基本上每天下午尽量去陪爸爸吃饭。和孩子们在周六下午去看望父亲，陪父亲吃饭。
人际：
在日常多嘉许他人。
在星期天的上午主动发信息去问候一些朋友。天气变冷了，确实心里惦念远方的朋友。
视频号：
抖音发布坚持每天一个。
感恩练习：
每天一分钟的感恩，感恩家人的付出，感恩身体健康，感恩工作，顺利感恩工作，使我衣食无忧，给我提供成长的平台，感恩朋友的帮助，感恩网络上来源于陌生人的善意与温暖，要感恩的太多了，感恩。
讯飞语句：
每天都使用太好用了，越用越好用。
那个嘉许打卡如果不使用讯飞，如果要手写的话，我就觉得完成起来难度系数很大。感恩发明这个软件的人。
创新：
每天刷牙的时候放下牙刷对着镜子对自己微笑并且说一句，啊，我真漂亮，我是一个可以创造奇迹的人，我是独一无二的人，我的内心充满能量，我可以温暖自己与他人，只要我愿意，我就可以达成我所想做的事情，因为我总能遇到许多愿意帮助我的人。
只要照镜子就这样进行积极情绪训练。
每天主动为爱人做一件事。早晨他送孩子去学校，给他在门口放好运动鞋给他泡一杯蜂蜜水晚上他回家之前给他开好空调，开好电热毯。
给爱人报大黄蜂云会员学习。
从本周日开始每天只在事件清单里面写一件最重要的事并且完成它。今天写的最重要的一件事是写周小结。
5.每次开水龙头的时候，就想一件让自己开心的事，或者一个让自己开心的人。想一想自己的亲人或朋友，为自己所做的那些值得感恩的事。
6.每次关水龙头的时候就把坏情绪给关掉。
7.新建一个周小结文件夹。
手机管控：
能够很好的管控手机了，上卫生间不会带手机，然后就是晚上，有时候回家也不会去刷手机。
情绪管理：
情绪管理也做得挺棒的。因为每天早晨起来都会对自己说，啊，这真是美好的一天，然后这一天情绪都会很积极。然后又实行微锻炼，微写作就是这些事情都会给自己价值感成就感，就会内心充满能量，充满力量。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、睡得太晚，要做到早睡早睡早睡，定在１1：0０之前。
本周大事件：
１、工作上圆满完成了远程演练。
２、家庭生活，爱人报大黄蜂联盟会员学习。
3.孩子学校进行了金太阳联考，然后小女儿除了物理化学其他科目全部都进步了，真的是太棒了。
4.经过讨论决定买一个乒乓球桌和一台跑步机。
下周计划
１、早起：５：４0起床。
２、每天写日记50字
３、周六早晨跑５公里，平时跑3次2-3公里。
5、每日一拍打卡5天
6、听写作课3节
7、阅读10分钟
8.每天写作训练200字
9.听家教课3节
10.10.写周小结月总结年总结。
下一步计划：
每周末一定要做周小结，月末写月总结。
当周小结和月小结碰到一块的时候，一定不能安排在同一天完成，要把它分开来，把它放在两天去完成。
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