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今天是精读君陪伴你终身成长的第2475天
01
前段时间，有个95后的普通姑娘上了热搜。
姑娘叫Venny，刚毕业一个月，月薪5千，已经在6个借贷平台借了近10万元。
美团6780元；花呗7500元；信用卡20000元；有钱花33400元。
合计：97880元。
在场的其他嘉宾都很震惊，不明白她一个刚毕业的小姑娘，怎么就欠下这么多钱。
她究竟把钱都花哪儿去了呢？
买一个看书的Kindle花了800元；
美甲店900元；
学韩语，一次9500，一次3500，共13000元；
学美术油画，1000元；
拍艺术照，一次3900，一次22000，共25900元；
学英语20000元；
......
看似凌乱的账单，其实有一定规律。
我认为姑娘的账单，可以简单分为两类。
第一种：纵欲的消费。
美甲店和拍艺术照的花费，就是此类。
陆陆续续花了900元美甲，这可以称之为一种爱好。
但花2万多拍艺术照，在年轻群体中应该不是常态。
Venny说，因为这是成年以后，自己第一次去，太过喜欢，就放纵了自己。
第二张：“学习”的消费。
Kindle、学韩语、学英语、学油画，这4项的钱加起来就是34800元。
那付出了高昂的成本之后，Venny学到了多少？
节目中，Venny重点描述了自己学英语的动机和过程。
快毕业时，家人推荐了一份英语相关工作，但她感觉自己的口语不怎么好，于是找了个英语机构学习。
可报完班之后，学了一段时间，感觉没有达到自己想要的效果，于是这个英语班就“暂时”被闲置了。
换句话说，这笔钱打了水漂。
看到月薪5千的Venny，一边说着“花超过我能力的钱，会把我往上拽”，一边随随便便放弃价值4个月工资的英语学习。
我突然发现：伪勤奋，比纵欲更可怕。
02
什么是伪勤奋？
简单来说，就是看似忙碌、上进，实则没有成果的行为。
深陷伪勤奋的人，在生活中比比皆是。
想读书，买了很多书，看了好几本，却连介绍一本书都做不到；
报班学习，笔记做的很认真，时常熬到深夜，可成绩却不理想；
想要健身，办了健身卡，每天朋友圈拍照打卡，身材却完全没有变好；
......
伪勤奋人的一大特征就是，总是很忙碌，身边的人也都认为他很努力，可就是没有成绩。
用通俗的话说就是，做表面功夫，骗人骗己。
比如前文的Venny，她报了韩语、英语、绘画课程，假设你是她的朋友圈看客，你是不是会觉得她很上进？
更为关键的是，她也认为自己很上进。
要不，她怎么会相信花超过能力范围的钱，就能把自己往上拽呢？
之所以说，伪勤奋比放纵欲望更可怕，是因为当一个人因为纵欲消费后，难免会有后悔的情绪，下次再出现相同情况的概率会下降。
可如果是为“伪勤奋”买单呢？
你不仅不会后悔，可能还会自我感动，“你看，我花了这么多钱提升自己”。
最后，无止境地为伪勤奋买单。
作者懒懒说：
沉迷于形式上的勤奋，会让我们容易自我满足。当勤劳的偷懒从小养成一种习惯，它就会扎根在我们的身体里，支配着我们的行动、思维，直至老去。
可以说，伪勤奋带来的最可怕后果，就是它会把你拖入一个“累却没成果”的怪圈，恶性循环。
03
心理学上有个名词，叫道德许可，是自律的误区之一。
当我们做了自己认为好的事，就会感觉良好，而这就为自己后续的胡作非为开了绿灯。
很多人会沉迷伪勤奋不可自拔，就是和道德许可有关。
比如，你准备学习，第一天，你奋战了24小时。
第二天，当你不想学习时，道德许可会帮你回忆你昨天刻苦的瞬间，安慰你：昨天我那么勤奋，那么今天少学点也没什么。
还有很多人习惯在学习前，先收藏一堆资料，告诉自己这都是有用的。
这些收集资料的行为，会给人一种“我付出了努力”的错觉。
由此，也会跌落道德许可的陷阱，再难爬出。
作家李尚龙分享过一个学生的故事。
一个女学生考了4次英语四级都没过，她不明白为什么。
李尚龙问她：“你做了真题吗？单词背了吗？”
学生拿出已经翻破的真题，说：“你讲的所有题目我连答案都记得，我这么努力，为什么过不了？”
李尚龙看着她满满的笔记，也觉得奇怪。
后来才知道，女生是学生会主席，参加活动特别积极，朋友也很多。
她告诉很多人自己报了培训班，却几乎没去上课；
她找了很多人探讨怎么学英语，但从来没真正记住什么；
做过的真题，只是草草对了一遍答案，就抛之脑后。
她付出了很多“努力”，唯独没时间做的事，就是真正静下心来学习。
这就是掉入了道德许可的陷阱，它会让人误把过程当结果，陷入自我感动。
最后，预期的目标没实现后，又以各种理由安慰自己：我已经尽力了。
生活中，你会发现，很多人都是一边抱怨“我这么努力，怎么就是没用？”，一边默默给自己道德许可。
说到底，他们的努力，只是看起来很努力。
他们的勤奋，也只是虚假的“伪勤奋”。
04
今天想和大家分享2条建议，带你走出“伪勤奋”的怪圈。
1、重视反馈
精读君在终身成长词典词条《834：反馈效应》中提到一个实验：
心理学家罗西和亨利，把一个班的学生分为3组，每天学习后就进行测试，测试后分别给予不同的反馈方式：
第一组，每天告知一次学习结果。
第二组，每周告知一次学习结果。
第三组，只测试不告知学习结果。
8周后，将第一组和第三组的反馈方式对调，第二组反馈方式不变，实验也继续进行八周。
最后的实验结果表明，反馈方式改变后：
第三组的成绩有明显的进步；第一组的成绩则逐步下降；第二组成绩稳步上升。
这个实验说明，有无反馈、什么样的反馈方式，对于学习有不同影响。
通常来说，有反馈要比无反馈好，及时反馈比延时反馈好。
重视反馈效应，遵循成果导向，才能让你有更清醒的自我认知，避免走入伪勤奋的误区。
2、培养微习惯
很多时候，我们不是不想勤奋，而是阻碍太多，坚持太难。
比如，很多人在健身前，会做一系列准备工作，办卡、买健身装备、收藏经验.....
可一旦把这些事放在了开始之前去做，你就容易沉迷道德许可带来的假象中。
所以，要想真正走出伪勤奋，关键还得培养微习惯。
微习惯，指的是，一种数量或质量上显著降低标准、近乎微不足道的习惯。
比如说，想减肥，先从1个俯卧撑开始；想阅读，先从看一页书开始；想学英语，先记一个单词.....
总之，把想做的事情最简化，去掉所有形式主义，先开始再说。
不需要鸡血、意志力的微习惯，才能让我们更容易行动，形成惯性。
有人说，真正的勤奋，不是被迫机械式的重复劳动，也不是自我感动式的摧残健康，更不是因为拖延症导致的最后一刻效率爆发。
它来自于一个人内心深处，对于那些无法获得即刻回报的事情，依然能保持十年如一日的专注。
深以为然。
真正的勤奋，不是感动自己的瞎用力，而是能切切实实地做到自我提升。
和你共勉。
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