1.读原文、听导读、学习视频、音频课程心得:
父亲回来的这段时间，每天照顾他的衣食住行，尤其是吃饭的时候，因为父亲牙齿不好，吃东西总是边吃边吐。尽管提前备好了垃圾桶放在他面前，还是免不了会把面前的桌子上、地上弄得很脏。所以现在每天差不要扫地10多次，在我不注意的时候，还会在下楼梯时吃东西，从上面吐到下面。多次提醒没用的情况下，就不再多说，做就是了。
昨天下午有点忙，父亲自己出去转了，本想一会儿他会自己回来。可是差不多两个小时了，也不见人影，于是锁门骑车去找。幸好路走对了，找到父亲的时候，已经离家几里远。没有一句责怨，只是告诉他:以后不要一个人跑出来，到处都是岔路口，万一迷路了，到哪里去找？想出去玩了，告诉我一声，抽时间陪您一起出来。然后平静地带他回家，心里也因此对父亲更多了一份关注。
晚上给父亲泡脚、洗脚的时候，意识到这一个多月来，每天看似是我在照顾父亲，其实也是他在给我陪伴啊！每天充实的同时，能更好地安在当下，内心的喜悦和幸福感也提升了。
早上陪父亲散步，顺便去超市买了一些吃的。回来路上，微笑着跟人打招呼。上次受林生老师启发，开始每天保持微笑，感觉现在整个人的能量和状态都提升上去了。
能在这个正能量的团队里，跟着优秀的家人们一起学习、成长，真是莫大的幸运和幸福！
2、①读家书后感悟:
学习冬红老师的优秀家书《保持正念的重要性》，感受到您和会如老师在支持学员时的用心付出和包容、大爱之心。在支持新学员的过程中，我们真的要放平心态，牢记初心和使命，以无我利他为出发点，不受伤、不受害，因上努力，果上随缘就好。
如您所说:我们学习就是要不断修养自己的心，不论什么时候、什么事情都保持一种乐观开朗的心态，使身心处于阴阳平衡状态，从而保持健康的体魄和年轻的精神状态。正念可以帮助我们更好地管理自己的情绪，提高情绪调节能力，减少压力和焦虑，改善免疫功能。通过正念训练，保持正念做事可以更好地适应生活中的变化和挑战!再次感谢冬红老师的精彩分享和赋能！
②听点评感悟:
感谢丽娟老师分享的优秀功课和家书，诸事不顺，皆因亏孝，孝顺父母，是我们的天职，也是为后世子孙积累福报。生活中不争不抢，只要依良知而行，做好自己，总有好事发生。相信自己，也相信相信的力量！
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