人生拯救计划第四条:开始锻炼。
人到中年，随着年龄越长越大，肚子上的累肉也越来越多，体重也一年一年往上递增。前几年是140斤，现在快接近160斤了，工作爬平台楼梯感觉比以前稍微吃力些了。本来工作就是坐主控的时候多，回家宅的时候也多，再不开始好好锻炼，这体型就会完全走样了。
早起计划为什么要加上锻炼？平时锻炼行吗？平时锻炼也行，生命在于运动，但早起后的锻炼更能激发身体的活力。每天早晨哪怕只锻炼几分钟，也能大大提高人的精气神，让你保持健康，使自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。晨练可以告诉身体，现在开始新的一天了，肌肉、血液、大脑都要活动起来，不能再像睡觉的时候那样了。自己试了两次，的确感觉更有活力些，只是运动了几分钟太少了。有时感觉自己特别疲惫，也许就是平时的运动不够，整个身体机能下降了。以后要多多运动，跳绳、俯卧撑、仰卧起坐都是适合在家里的运动项目。如果能到外面去跑步，那是最好的。
在家里还有一个好的运动项目，就是瑜伽，这是书中着重推荐的项目。瑜伽是一种非常成熟的运动，它将拉伸、力量训练、有氧运动和呼吸有机地结合起来，甚至还包含了冥想。《瑜伽陪你越变越好》这本书说，练习瑜伽的根基是创造宁静的时刻，首先寻求向内接受自己，接受自己的现状。照顾好自己的情绪，才能更好地照顾好自己的身体。
书写计划第五天:当你选择承担自己人生的一切责任时，你就拥有力量改变自己全部的人生。动起来，加油！
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