今天的文章要聊的话题对我来说挺沉重的。
我是从最近半年才开始意识到自己是个自我效能感比较低的人。在这之后就开始对心理学越来越感兴趣。12月再一次偶然的机会，发现了船长梁晓玲的七天免费训练营，号称“七天摆脱焦虑，重启人生动力”。
免费的，看看不要紧，于是我加进来群。一个任务接一个任务的往下走。感兴趣的你，也可以跟着我的文章一步步来。
第一个任务是最少用20句话来描绘自己。最好用形容词或动词，不要用名词。
七天摆脱焦虑，重启人生动力？
紧接着第二天，利用乔哈里视窗，请你的朋友，用五句话来描述自己。发现认识自己的公开区、盲点区、隐藏区、未知区。
这两个任务是前后联系的，我才发现自己的认识和朋友的认识之间，竟有这样多的差异，是我以前从来没有认识到的。比如我的闺密评价我：是一个能带给人快乐的人。并且有好几个人都评价我，是个有能力的人。这个我完全没想到。
最让我惊讶的是老公的评价:是一个不太能听进别人建议的人，是比较坚持自我的人，是很看重家庭的人。
七天摆脱焦虑，重启人生动力？
紧接着的任务是寻找自己负面情绪的根源，我当时在火车上，闭上眼睛认真回想了自己各项负面情绪最早出现的源头，然后写了下来
因为在列车上，没有合适的纸，画得很乱糟糟，但是确实触动了我的内心。
最可悲的是我发现我可能在现在的婚姻生活中扮演了我小时候父亲在面对我母亲时那个角色。小时候家里条件不好，父亲的脾气总是很暴躁，经常跟我母亲吵架，还喝醉了打架。现在我对自己先生，也总是各种不满意，各种一点就着看着烦躁的状态。
似乎我变成了当时那个我很讨厌的，父亲的样子。当我意识到这一点，甚至又差点掉了眼泪。
七天摆脱焦虑，重启人生动力？
第四个任务是回忆自己的高光时刻。我闭上眼睛，仔细地去回想让自己骄傲快乐的时刻记下来，写完之后，我意识到都我的二十几年几年人生中，所有的高光时刻都来自于学习和家庭。而工作五年以来，没有真正值得进入我回忆的快乐时刻。
七天摆脱焦虑，重启人生动力？
最后一个任务，是畅想五年之后的自己。我很少做各种新年愿望清单之类的，但这次我认真想了一下自己想要的。
七天摆脱焦虑，重启人生动力？
自我描述，他人描述，追根溯源，高光再现，未来愿景。看起来很简单的五个任务，在平常的生活中却从来没有做过。
尤其是乔哈里视窗，简直看到了另一个自己。高光再现，让我明白了自己的价值所在和内心深处的追求。虽然只做了五个关于成长的打卡任务，却似乎有魔力。
我已经下定了年后辞职的决心，开始有意识地夸奖老公，甚至在朋友圈表扬他新给我买手机，这些都是以前不会去做的。
7天的免费训练营，其实仅仅只是一个开始。船长只是一个引路人，自我疗愈和成长永远在路上。
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