滋养身心从女神节开始（崔律精时力 之 成功人士精时力系列课 da

【向成功人士学精时力课·第1.5讲学习笔记】

这是2019年3月8日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第1.5讲（早晨：滋养身心）的学习日志。

1.我在本讲中的收获：

1.1滋养自我可以从滋养身体和滋养心灵两个方面入手。

1.2精力管理的三架马车，体力、脑力、心力。要想精力充沛，首先要做好基础——体力，体力包括锻炼和运动，在运动的过程我们身体会分泌一些微物质来助力我们的大脑提升学习力。

1.3滋养心灵可以通过读圣经、静坐冥想、和主对话（《轻而易举的富足》）、读书、写作、个人成长的方式来做。

1.4成功人士的早餐前会去做锻炼身体、发现事业、家庭时光（亲子陪伴或亲密陪伴）、和主对话，那么，我们的早晨呢？

2.我过去的做法：

回顾过去的早晨，大致可以分为两种情况，一种是工作日，一种是休息日，工作日比较忙碌，休息日轻松一些。 早晨的这段时间一般用在自我成长学习和亲子活动上，亲密陪伴时间很少。

3.我今后的早晨计划：

工作日的完成分段来做发现事业、亲子陪伴、亲密陪伴，休息日的完成做个人成长滋养自我。

通过今天的学习，打算把运动再捡起来，这个可以和家人陪伴一起来完成。

把要做的事列了一张流程图，打算下周按照流程图来做，周复盘，再不断优化。

4.我的疑问(周六答疑)：

暂无

5.其他想说的话(如有)：

女神节快乐

6.【学霸题】链接之前我在崔律精时力课中学过的：