觉察当下的情绪

      今日在娘家，我跟我妈聊了家常，我觉察到每次我跟我妈聊天我都会有不耐烦的情绪，我感受到我内心对我妈有很深的评判，我觉察到我需要她的看见，看见我的优点，认同我的观点。修习正念慈心以来，我觉察到我在说的同时留意自己为什么这么说，听自己说了什么，做到说听同时。当我有强烈的情绪要起来时，我觉察到自己脸部肌肉的紧绷感，眉头紧锁，这个时候我的内心隐约闪过正念慈心祈祷文，我的内心感到平静下来，有一点点喜悦升起。

      完形心理让我抓住了内界、中界和外界这三界的觉察这根黄金线，正念慈心让我内心真正地做到喜悦的安住当下。感恩生命中的导师们。