我读了一本书，因为羞于在地铁等公共场所把它酷炫的中文封面露出来，我就把中文封面拆了。这本叫做《成功心理学：发现工作与生活的意义》的书，要是有帅哥看漏了“心理”二字在心里头鄙视我，“MD智障，还看成功学”之类的，岂不毁我姻缘？

然而这本声称“成功心理学”的书没有定义什么是成功，它请你读完这本书之后，自己对成功下个定义。

我们为什么那么想成功？究竟什么是成功呢？你又是如何定义成功的？

提及成功人们总是不自觉地将之与名利、财富、社会地位相联系，谁说不是呢？胆敢声称成功由每个人自己定义，成功不是金钱地位的人难免被怀疑是“酸葡萄心理”在作祟。现今世俗的成功大概可以等价于“有钱”。成功学、励志书都在教我们如何奋斗，如何习得技能，如何获得他人认可，如何谋求一份体面而薪资不菲的工作。

但当你获得了所谓财富、声名、地位之后呢？你也许会high一段时间，但那并不会持续很久。你要奋斗了半生，有了房子车子孩子之后，四顾茫然之时，才来问自己这些问题吗？

·我如何理解内在的自我？

·我的价值观是什么？

·当你的孩子问你，“我是不是只有成功了才能幸福”，你又如何回答呢？

我想成功首先应当是快乐的。真正成功的一个重要收获就是快乐。快乐是一种幸福的状态，它是关于你是谁、你正在做什么，以及你和他人关系的总体良好感觉。当你对当下感到喜悦，对未来感到乐观的时候，你就是快乐的。

成功是一个历程，而不是终点。它应当包含内省、思考你所重视的事物、并探索对你而言最有意义的人生道路。

读完这本书，我仍不能说，我仍未对我的成功下一个圆满的定义，但我相信它一定与以下7个要素息息相关：1、认识自我，悦纳自己；2、设置目标，克服障碍；3、控制压力，控制愤怒；4、自我约束，批判性思考；5、自我激励，积极思考；6、管理时间，管理资源；7、有效沟通，健康关系；我们可以简称为“成功人士的7个习惯”。本文我们来谈谈其中最为基础和重要的认识自我与悦纳自己。

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主人翁何在？

自我是我们生命中非常真实的一部分，它不可见，不能测量，但真实存在。自我是对自己作为独一无二的、有意识的存在的个人感受，它常常是你心里的声音，它时刻密切注意着你的一切感受与行动。

我们对于自我的信念影响着我们的感觉与行动方式。在你得到你想从生活中获得的东西之前，你必须知道你是谁，你想走向何方。

解决任何问题，做成任何事情的第一步就是认清问题，了解本质。通过退后一步，诚实地审视自己的思想、感觉、态度、动机和行为，我们就能够了解自己内心当下真实的感觉和思考。

西方心理学认为对“自我意识”“情感意识”的认知，会有助于我们坚定自我认知，以正确的方式控制自身情感。在佛教中称之为“正念”，佛问“主人翁何在”，就是问你的自我，你的佛心在吗？你是在被情绪、被外界控制还是由你独立坚定的内心引导？

事情进展不顺利时，我们总会产生负面情绪，并被这些情绪所控制。对于如何正视并最终控制情感，本书提出一个方法——为你的感觉命名。譬如丢了伞，我的感觉是“懊恼”“失落"。

这个方式听起来太傻了，有种把大象装进冰箱的步骤感。但这样做能够让你了解你正面临什么，以及你怎样做才能驾驭它。这仍与佛教的理念相通，佛教说，坦然承受你面临的一切，你在懊恼，而你的佛心在静静地观察你，“哦，我正在懊恼”。

使我们更了解自我的下一步是探索我们的价值观。价值观是你选择以之为生的信念与准则，它没有绝对的正确和错误之分。价值观塑造了你的态度，反映了你作为独特个体所重视的事情，并影响你的人生准则。如果你仍旧不能明确自己已信守了一种价值观，那就问问自己，把它描述出来，并在你成长的过程中不断地完善和坚定它。

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要幸福快乐我们还需要拥有一个最基本的品质——自尊。

当你拥有健康的自尊时，你会欣赏自己的价值和重要性，但你也要认清，谁也不必你拥有更低或更高的价值和重要性。

高自尊的人认可自己的强项与弱项；敢于表达自己的真实想法和感觉；自然地给予和接受赞美、喜爱；坚定地捍卫自己；乐观地看待未来。他们享受那种发自心底、由内而外的自我价值感，这能使得他们自由地去追求成功与快乐的目标。

而低自尊的人不信任他人；难以发展亲密关系；害怕错误，难以做出决定；忽视自己的需求；担心成为他人的负担；感觉自己对生活缺乏控制。他们不能相信自己的价值，也不相信生活的意义，他们总是很脆弱，很容易被他人的言语和行动伤害，更看重他人的评价和看法而不是自己的。

典型的低自尊大概是“‘你瞅我干哈？’‘我瞅你咋地？’”，被“瞅”一眼就感觉被冒犯了，这位壮汉一定是脆弱而不是强大的。

自尊的基础在于人生最初的几年，当我们还是小孩时，父母或其他看护人给予的无条件的积极关心，这使我们觉得被接受、被重视。当父母给到的是有条件的关心时，通常导致低自尊，孩子必须做好某些事情才能得到认可，当这样的孩子长大后，他仍旧不是因为自己是谁而认可自己，而是因为自己取得了某种特定的成就，如好成绩、高薪水，才觉得自己有价值；反之，如若无法达到某种标准，他们就认为自己很失败。

我们对爱与支持的需求永远不会消失，感受到被关注、被爱、被欣赏是自尊的驱动力。如果你恰好因为父母的不明智教育，或多或少有些“低自尊”的表现，请不要难过，不是每个人都有幸从父母那里获得自尊的天赋，无论我们来自什么样的环境或具有怎样的遗传特性，我们都能够学会重视自己的价值。无论童年经历如何，我们都有机会创造我们期望拥有的积极自尊。

亲人和朋友对待我们的方式对自尊影响巨大，但另一个人——我们自己——对待我们的方式有更大的影响。我们的自我，主人翁对我们说的话影响着我们的自尊，我们的自我期望，引导着我们走向成功或失败。

你常对自己进行的对话是怎样的呢？是“我就是懒”还是“我可以更勤奋”？“臣妾做不到啊”还是“只要有心我也能做成事”？

积极的心理暗示和正确的自我期望来自于你对于获得成功和实现目标的能力的信心。建立这种自信的方法有二，一是仔细观察你过去的目标和成功，提醒你具备哪些能力，获得了哪些成就。

二是设置并完成一系列越来越有挑战性的目标，创造成功的经验。这会让你感觉你能做成任何你想做到的事。诸如：

第一天，找到一本自己喜欢、有趣的书。

第二天，阅读10分钟，写一条相关的微博。

第三天，阅读20分钟，写一条相关的微博。

第四天，阅读30分钟，写一条相关的微博。

第五天，阅读40分钟，写一条相关的微博。

第六天，阅读50分钟，写一条相关的微博。

第七天，阅读60分钟，写一条相关的微博。

制定目标并完成它，如果能够想到方法获取外界的积极反馈，如书友会伙伴的点赞，效果更佳。

如果你觉得自己颇有些症状，却又懒癌晚期不愿行动。我建议你把自己想象成自己的孩子，当你萌萌哒的小朋友遭遇了同样的情况，你要如何帮助他一步步建立合理的期望值，获得自信安宁呢？当你要逃避一切自己身上的问题时，这个方法都适用。

你爱自己了吗？

除了建立合理的自我期望，我们还应该练习爱自己。

爱自己首先要拥有承认不完美的勇气。了解自己的强项和弱项，接受自己拥有弱项，但选择不被这些所困扰，明白自己是独一无二的创造物，拥有的技能和个人品质的组合是其他人所不具备的。如果你把自己看得远没有真实的自己那么有价值，你也许还相信其他人也像你一样看待你自己。但事实上，没有一个人以你那样残酷的方式看待你。

列出强弱清单，重新客观地审视自己，重新评估你的强项和弱项。准确地把握你的强项，设置具有挑战性的目标、客服障碍、抓住并利用机会。了解你的弱项，避开那些会使你的弱项造成问题的情形，看清它们并没有你想象的那么糟糕。

我长得很难看？不配有青春？

我希望我的眼睛更大一些？

我懒得要死？

用清单记录下你的强项和弱项，随身携带你的清单，在一个月内坚持每天从头至尾地重温一遍，当你情绪低落的时候，可以更频繁地温习它。这看起来仍然有些傻，当你温习的时候，请肯定你的积极品质，面对自己的弱项的时候，请你公正准确并富有同情心地接纳——记住，想象你是自己萌萌哒的孩子，请接受自己，原谅自己，爱自己。

遗憾的是，当我们感觉自己的外表缺乏吸引力时，那就很难拥有高自尊。我们被媒体刻画的“完美”外表轰炸，除了明星还有网红，这撮儿被精选出来的少数人在最佳条件下拍摄的影像常常令我们自卑。当我们与这些完美形象比较时，尽管自己看起来很好，但我们仍然相信自己不漂亮。

我所听过最震撼的一句“你本来的样子就很美”来自于尼克·胡哲，他天生没有四肢、只有头和躯干，可想而知在他的人生中面临过怎样的困境，但他在自杀的最后一刻选择活下去，并取得了各种成就，成为了一名励志演说家，我建议你去听一听他的演讲，听他说“你本来的样子就很美”。

接受你的外表，好好照料自己的健康和外表，让它看起来更棒，并从内心里依照“我觉得自己很漂亮”去行动。如果我们自己觉得自己看起来不错，那么其他人就会持有相同的看法。

认可自己的人对其他人而言就有吸引力，他们健康的自尊会从内到外表现出来。提醒自己，你并不只是一个身躯，而是一个完整的人——你的身躯中海包含了精神、灵魂和思想。认可此时此刻的自己，不论你有什么缺陷，请记住，完美的人至今还没有找到，接受病赞美现在的你自己。

 当然，除了这些请你也行动起来，捯饬下自己，在能像黄渤老师也美/帅出天际之前，得先得体舒服。

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认识自我是自知，悦纳自己是自尊。不论你如何定义成功，请找到你的内心，并像爱你的孩子那样好好爱ta。

你是我吗？你怎么这么可爱？