背对太阳跺脚 在山里听和鸣

泰山禅院丁师认为跺脚能强身固肾。

近来每天上午9:30到山里，背对着太阳跺脚。强烈的阳光打在背上，透心的热乎。太阳帽遮住了脸上的阳光。微闭双目，高抬腿，自然下落，整个脚面踏在地上，体验落地反弹力量震动的位置，从脚面到膝盖。让心慢慢的静下来，心念放在身体的感受上，内观自己。但不一会儿就被周围的声音拽跑了。

没有风的时候，听到的都是鸟鸣。各种不同的声音，高音，中音，低音。细长的，高亢的，短促的。那是它们的乐队以它们的方式组成的和鸣。曾试着用音符记录它们的音调。一边跺脚一边细听，一边试谱。反复听一种鸟鸣，也没找到合适的音符。苦于音乐常识欠缺，没办法记录下来。

每天来听，听着听着，品味出它们歌声的美妙，和鸣的协调。越听越好听。不知道这些鸟儿都长得什么样，但它们的和鸣真是很神奇。

有风的时候，山风是旋转的。风来了，像海浪一般卷过。闭眼倾听就是海浪的声音。一浪过后，复归平静，过会儿又是一排浪推来。

偶尔睁眼，各色蝴蝶飞舞。颜色较多的是白的和黑花儿的。

举头是蓝天白云。碧空如洗。

闻到的是槟榔花散发的淡淡香气。

卧在脚边的小狗舒展身肢假寐。

一切都那么和谐，那么美妙。

心念真是个抓不住的东西。一个念头接着一个念头的闪现。能做到不随就不错了。

跺脚不停，半小时后背就冒汗了。

跺脚是否强肾看不见。但睡眠是明显的改善。跺脚40分，一觉到天亮。