语音码《维密第七天》

维密第七天。

语音码《维密第七天》

不知不觉已经到了第七天，这两天早上感觉特别累。浑身都疼。然而很神奇的是，起了床之后就神清气爽了。虽然。手臂和腿部还是会有酸痛。但这属于运动后的正常反应。

今天又要拍对比照。所以大家都非常努力，因为都想呈现一个最好的自己，希望自己的付出能够有回报。

我们基本都提前20分钟放松肌肉筋膜。对泡沫轴和“狼牙棒”是又爱又恨。

语音码《维密第七天》

但如果不对自己狠一点，又怎么能瘦的下去呢？线条又怎么能更优美呢？

我们的肩上，背上，腿上多多少少都会有一些淤青，一碰就疼，但我们还是咬着牙咧着嘴继续按压。

语音码《维密第七天》

当你把大腿侧放到泡沫轴上，支撑着胳膊，全身放平时。那样酸爽的压痛，让你浑身寒毛直竖，肌肉开始紧张。然后再前后来回滚动一下。一身汗立马就出来了。可是你的内心会觉得连这样的痛我都能忍受。原来自己也可以这么帅。

今天水壶铃又加水了，已经快要满了。老师说最后两天给它加满。当我侧躺在busa球上，双腿抬起，单手举起水壶铃，另一只手也离开地面时，浑身都在发抖。

语音码《维密第七天》

我感到侧腰被挤压，小腹在收紧。我在内心给自己倒数。接着我的双腿开始发抖，我的手臂开始颤抖，我的腰背也开始往下垮，你我举在手上的水壶铃左摇右晃，似乎瞬间就要掉下来，我的内心慌得一米，很想立刻就结束。

然后我听到老师说，看看，你们已经很棒了，你看现在都很稳了。瞬间我又有充满了力量，我又试着挺起背，收起腰腹，蹬直双腿，努力高高举起水壶铃。因为我不想辜负老师的这一声夸奖。因为我觉得这样的自己会更酷。

七天的训练，变化还是非常明显的。拜拜肉变得紧实，腰背更加挺直，小腹也平坦了，站姿更加挺拔。身体也开始慢慢建立一些力量。 

接下来还有三天，相信还会有更大的进步，加油！