跑步5.5公里,没有累的感觉,虽然有将近一个星期的时间没有跑步了,但是依然可以轻松的跑下来,出了很多汗。
一、运动清单如下:
跑步5.5公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比(简易)0个
俯卧撑(跪式)0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路3公里
二、饮食清单如下:
早餐:
萝卜丝饼1份
小番茄10个
中餐:
豆沙包2个
鸡肉肠3个
黄瓜1根
晚餐:
孜然肉夹馍1个
岐山哨子面1份
饮水量:3升
三、睡眠时间:6小时2分
四、早上体重71.35公斤(晚上的体重是73.7公斤.)
五、运动感受:
边听电子书,边跑步,配速比较低,但不累。
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