非暴力沟通四要素
“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”我们在与人沟通时，有时会无意识说出一些伤害别人的话，这种语言暴力的根源是我们忽略了各自的感受和需要。
所以马歇尔·卢森堡博士提倡通过观察、表达感受、需要、提出具体要求等方式进行沟通交流，这就是非暴力沟通的四要素。
非暴力沟通步骤
“四要素”使人们有意识地进行谈话和倾听。其目的是建立人与人之间心的联系，提升沟通能力和共情能力。
今天在杨荷老师的课程中了解收获:
一、并不是四要素要遵循观察—感受—需要—请求这个顺序。
二、在沟通中哪怕用到一个要素或一个眼神都可以。
四要素—需求
三、我们任何一次沟通的核心要素就是要满足需要。
四、觉察自己的感受和需要，同理他人的感受和需要。
四要素—请求
以下是我的沟通句式练习
1、班主任对同学说，我看你经常不穿校服，如果再有下次就罚你的款。
我看到你本周二、周四上学没有穿校服，我感到很失望，因为穿校服是班级规范的象征，有利于班级形象提升。每一个班人员众多，穿上班服。是班级整体象征的体现，所以班级需要每一位同学都穿上校服，请你上学穿好校服好吗？
四要素—感受
2、饭堂阿姨对同学说，吃不了就别打那么多。浪费真可耻。
当我看到你把米饭倒进垃圾桶，我感到很心疼，因为，我想要每一位吃饭的同学都能珍惜粮食。你可以下次吃饭少打一些，吃完了我再打给你，好吗？
有效的倾听
3、孩子上初二正处于青春期，每天放学都关在房间里，只有吃饭上厕所才出来，对父母漠不关心。
父亲对青春叛逆期的儿子说，当我看到你每天回家，在房间里关着门，门口写着禁止入内，我感到很心疼，因为我希望可以和你更亲近一些，想和你每天聊聊天，缓解一些爸爸工作的压力，爸爸是爱你的。你愿意偶尔和爸爸谈谈心吗？
内心的沟通
非暴力沟通真诚是前提，换位思考是基础，关注需求是核心，寻求共赢是出路！
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