图| 阿久
文 | 高三姐
本期电影推荐| 《翻滚吧，阿信》
去年有个粉丝没领到大学毕业证，
跑来我这吐槽：
说自己没有挂科，也没旷过课，
更没调皮捣蛋过，
全班就她一个需要延期毕业，
心里好委屈。
我说，不可能吧，没犯过错，为啥不给毕业？
她说，还不是那个该死的体测。
原来，大四最后一次体测，抓得很严，
800米跑要求四分以内，
不然就没有毕业证。
她补考了3次还没过，
体育老师只好按规定办事。
800米测试，简直快成了当代学生的噩梦。
很多粉丝说，测完800米第二天，
腿痛的下不来床。
还有因为跑得太快，
喉咙灌了风，
连续几天嗓子痛得说不出话。
我也曾写过文章吐槽——
学校平时不督促锻炼，
等到测试，却逼着学生狠命跑。
根本就不是为了学生好。
不过，骂归骂，
我们自身就一点错都没有吗？
显然不是。
缺乏运动的大学生
体测这块，我很心疼高中生
学业压力已经够重了，
主科老师还玩命占课，
哪有时间留给学生们运动？
过分的是，
某些学校对老师占课
睁一只眼闭一只眼，
到了体测这儿，
却开始铁面无私了。
奉劝一句：
学习应该松弛有度，
学校若真为学生好，
不仅要关注他们的学业，
更应该关注他们的健康。
两全其美没那么容易，
关键要看你们怎么做，
别光想得挺美。
话说回来，大学相比高中，
会更自由些。
排除一些军校警校之类，
多数大学业余时间还算充足。
只要有运动习惯的人，
不说优秀吧，及格是肯定的。
为啥有那么多大学生，就连及格都做不到？
我想,一个重要原因是：太懒。
平时不上课，
大多数人的业余时间，
都会浪费在：
购物，逛街，游戏，煲剧上。
所以体质才一个比一个差。
我就属于特不爱运动的那类人，
也是年轻，底子好，
就算不运动，
身体也没啥大毛病。
直到上了大学，因为缺乏运动，
各种不良反应相继出现。
第一，是发胖，小蛮腰没了，
小肚子鼓出来一块。
坐在马桶上，能明显感觉到，
那块肉耷拉下来，
丑陋的叠成三个褶。
第二，体力大不如前，
跑两步就喘，
我们教室在五楼，
每次爬楼都生不如死。
第三，变得很容易情绪化。
上了大学后，
时间较高中宽裕许多，
照理说，
能有更多的时间做自己喜欢的事，
本应开心。
然而，脱离了紧张节奏，
猛然松弛下来的我，
像从小被驯化的兽，
忽然被放生一样，
不知何去何从。
还好，我在体院有个好朋友，
他带我入门，
我想反正没啥事可干，就当减肥了。
一天，两天...半年，一年...
干啥都三分钟热度的我，
竟然坚持下来了。
改变有很多，
我挑几个明显的和大家说说：
1. 这一年里，我瘦了10斤左右，
脸部线条清晰许多，拍照更上镜了。
2. 改掉了赖床的毛病。
我喜欢夜跑，回来冲个澡，
洗掉一身汗臭，
出来时那叫一个神清气爽。
钻到温暖的被窝里，
两脚一蹬，因为累，
睡得比猪还香。
睡眠质量高了，
早晨自然清醒，
回笼觉什么的，根本不需要。
3. 摆脱了焦虑。
这个真的很奇怪，
自从运动后，
我很少会再为那些
还未发生的事情而担忧。
体院的朋友告诉我原因：
运动达到一定强度时
需要咬牙坚持。
坚持到最后
人体的反脆弱性，
会使得我们意志更加坚定，
同时也拥有了克服困难的勇气。
运动与抑郁症
自从运动之后，
我不断向身边人安利这个解压方法。
无奈，人都有惰性。
信我，并坚持去做的
只有一个姐妹。
她是我的初中同学，
我俩在一个城市，偶然相遇。
得知她这几年因为职场上的压力，
加上感情不顺，
患上了抑郁症。
为了帮助她，我每次去夜跑，
都会叫上她一起。
一开始姐妹并不愿意，后来真香了。
现在，即使我不叫她，
她也会自己出去跑步，
天冷了，就去健身房。
除此之外，
她还去尝试了攀岩，跳伞，蹦极，
各种我连想都不敢想的极限运动。
（她本身胆子就大）
前段时间，我俩约出去吃了顿饭，
她瘦多了，
气色好了很多很多。
更让我感到高兴的是，
她的抑郁症已经大有好转。
后来，我去查了资料，才知道：
运动能促进大脑的多巴胺分泌，
会使人在短时间内，
产生快感。
但和药物相比，
对抑郁症其实没有直接疗效。
不过，从心里层面来讲，
抑郁的反面不是快乐，而是活力。
运动在锻炼身体的同时，
也在锻炼人的精神与意志，
这恰好是注入活力的过程。
所以我认为，
抑郁症的患者要想早日恢复正常状态，
最好的办法就是：
不断往身体里注入活力，
如旅游，与人交谈，尝试新事物等。
不要急于改变什么，
慢慢来，慢慢发现那些隐藏的美好。
你总会重新爱上这个世界。
运动风险
当然，运动也是有风险的。
太少了吧，没效果，
太多又会对身体造成损害。
所以，我们在运动时，
一定要注意量力而行。
比如，你在网上看到一个动作，
需要每天重复做10遍，
但你做5遍就已经很累了。
那就先停下来，不要强迫身体，
先把这5遍当作极限，慢慢突破。
再有，如果体质稍差，
不要每天都运动，
能坚持一周三次就很棒了。
如果今天你身体感到不适，不想动，
大可不必逼着自己出门。
举个栗子，
与其一天做100个俯卧撑，
不如坚持5天，每天只做20个。
明白了吗？
重要在于坚持和突破，
而不是把它当成一个任务，
强制自己去完成。
最后的最后，
要提醒大家，
如果在运动过程中，
出现胸闷，头晕，面色发白等症状，
一定不要再逞强，会猝死的。
希望我们能同时拥有强健的体魄
和发达的大脑。
来吧，一起大喊：奥利给。
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