晚睡的原因

充足的睡眠是一个人精力充沛的必要条件，若睡眠不足，整个人就会状态不佳，注意力不集中，影响工作效率。早起的好处太多了，我们也都知道早起的好处，也都想早起。但是，早起并不是一件容易的事，要不然，也不会有那么多的早起打卡了。

早起的前提是早睡，看似一个简单的事情——到点躺下睡就行了。但是，这么一个简单的动作却难住了一大部分人，也难住了我。

为什么早睡对有些人就那么难呢？

通过自我反思，我发现我有以下问题。

我一般在晚上12点左右睡觉，当时间走到晚上8点时，心里会觉得距离12点还早呢，就没去做一些睡前应做而还没做的事，比如写作。当困了时，自己又有很多事要做，等忙完就已经很晚了。

这种现象在心理学上被称为“锚定效应”，我对时间的判断受到了我之前休息时间的影响，以至于我的大脑对时间产生了感知偏差。

晚睡的原因找到了，那早睡的方法也就呼之欲出。我给自己设定的睡觉时间是11点，那么，我10点左右就要准备睡觉了。

把这个睡眠时间在一个比较显眼的地方标记下来，时刻提醒自己，当到了相应的时间，你才会意识到睡觉时间到了。

明白老师是每天9点半睡觉，他的微信昵称后面有“晚9点半睡觉”几个字。我想他之前也有早睡困难症吧，为了提醒自己9点半睡觉才用这个办法提醒早点睡。

我们也可以用这个方法，在自己的微信昵称后面加上自己睡觉的时间，时刻提醒自己在规定的时间睡觉。也可以定个闹钟，在该睡觉的时间点提醒自己。

可能一开始并不会那么顺利，但不要责备自己，习惯的改变并不是一蹴而就的。渐渐地，你会在睡前把该做的事都做了，该睡觉时就没有什么事阻碍自己睡觉了，这时就可以美美地睡了。

文章写到这也就写完了，我也该准备睡觉了，晚安了。