合理的控制情绪，做情绪的主人。

合理的控制情绪，做情绪的主人。

人是情绪化动物，都有喜、怒、哀、乐、惧等。开心的时候会高兴的笑，伤心的时候会痛苦的哭，感到恐惧的时候会害怕，压抑的时候会郁闷。

现在的社会经常听到有人说：“我工作压力大呀！”“最近心里很烦”“我心情很郁闷”“都是你的错”“懒得理你”等这样的话，这些都是心情不好的表现。如果我们无法控制情绪，就只有做情绪的奴隶，任其摆布。

一个男的在上班的时候受了领导的气，回到家后把坏的情绪发泄给了妻子，妻子受到传染就发泄给了孩子，孩子心情肯定不高兴，就在那里踢了小猫一脚，小猫跑出门了之后，过马路一下子被车给撞到了，这就是著名的“踢猫效应”。这个效应告诉我们，坏情绪是会传染的，那样既伤害了自己，又伤害了别人，好的情绪不但可以控制，而且可以建立起良好的人际关系。

陈浩的《做情绪的主人》一书告诉我们，情绪是可以通过方法和技巧来控制的，从而使我们拥有一个良好的心情。

人的情绪，主要受精神、意志的控制。因此，要想保持愉快稳定的情绪，就需要提高道德的修养，需要树立远大的理想，保持健康的心理状态。

雨果说过：世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

要想拥有一个健康的心理状态，宽广的胸怀很重要。“不以物喜，不以己悲”，以平常心对待一切。心放宽了，心情自然就好了。

合理的控制情绪，做情绪的主人。

在日常生活中，冲动情绪背后的原因是源于自私

经常发脾气的人其实是内心的不自信，想通过发脾气来表达自己的不满或引起重视，以达到自己的目的，这其实就是自私的表现。因为太在乎自己的感受，太在乎自己的利益，所以我们用愤怒来表达自己的情感，或者用愤怒的方式来争取自己的利益。我们在发泄的时候，从不考虑别人的感受，从不计较发泄的结果，只图自己发泄了之后的痛快。更让人觉得你是一个没有教养、自控能力很差、不容易交往的人。

美国的盖瑞·查普曼博士也提到，“愤怒的情绪来自于那些让我们感到不公平的事”

我们在生气的时候是无法理智的去考虑问题，愤怒会使我们的视野更狭隘，会使我们封闭和孤立。愤怒是一种消极的情绪，当他成为一种习惯之后，我们却坚定不移的认为这种情绪是对的。

冲动情绪带来的危害和后果

1.有损身心健康

对人不信任、心胸狭隘、情绪急燥、爱发脾气，对人的身心健康危害极大。人在冲动、发怒时，会引起精神心理的过度紧张，造成心脏、胃肠以及内分泌系统功能的失常，时间长了，必然要引起多种疾病，对身心健康大为不利。

2.破坏人际关系

情绪容易冲动的人往往脾气比较暴躁，容易与人发生矛盾。而引起矛盾的诱因多数是因为一些小事，话不投机半句多，轻者发生争吵，重者拳头相向。如果周围的人都有这种情绪冲动，那么关系会何其紧张？这不仅破坏了人际关系的和谐，而且还不利于工作的开展和生活的和睦。

3.不利于个人的进步

无论我们从事什么职业，是老师，是医生，是学生，都会有个人目的和动机。但如果我们平时不注重性格修养，对个人的成长进步将是十分不利的。一方面，我们个人容易受挫折。因为周围关系的紧张，会让我们的成长过程困难重重，从而使自己的情绪由积极变为消极，甚至产生破罐破摔的思想。另一方面，我们个人也难以得到领导的认同。情绪冲动的人，势必会与周围关系非常紧张，这不利于团结、合作，是领导非常不喜欢的一类人；而且情绪的冲动会与领导发生争执、冲突，心胸再宽广的人也只能容忍你一次、两次，长此下去终究对你产生不良的印象，影响你的成长进步。

4.容易造成违法犯罪

一个易怒的人，遇事爱发脾气，脾气发大了，就会失去控制，就会做出违法犯罪的事情，造成终生悔恨。大量的事实和教训证明了冲动情绪最终将会导致违法和犯罪。

只有加强性格修养，才能得到别人尊重和理解，才能建立良好的人际关系。

控制情绪冲动的方法

我们也可以通过一些合适的方法和途径得到发泄，达到既不伤害他人，也不伤害自己的目的的。

1.多学习，修养思想

加强自我思想的修养和文化知识的学习，从源头着手，让冲动难以产生。要加强学习，人们对某种道德规范的接受，学会正确的思考，尤其需要关于社会、人生方面的知识。多读好书，不断用知识充实自己的头脑，使自己认识问题更深刻，处理问题更理智。

2.多忍耐，缓冲自己的冲动

当你心中生起怒火时，首先强忍下来，不做任何反应，等过了一段时间以后，再回过头来考虑和处理这件事情。冲动的时候做出的决定是不理智的，要做出明智的决定就得等到大脑平息下来。

3.多退让，不让自己后悔

俗话说：“退一步海阔天空”，当你感到无法控制自己的冲动情绪时，你可以采取退让的方式。换一个角度思考问题，站在对方的角度想，或许就不会那么冲动了。

4.转移愤怒情绪

让冲动情绪迅速实现转移，可以立即想一想能使自己高兴的事情，缓和愤怒情绪。

5.联想后果消除冲动

情绪冲动容易使人做出过激行为，往往铸成大错，而当事人事后总要感到后悔。把造成的后果发挥想象提前想一下，就不会那么激动了。

6.用谈心的方法排除冲动情绪

一个人的冲动情绪最终都要通过不同的方式加以释放和排解的，倾诉就是一种比较好的宣泄方法。找一个自己信得过的人，把心中的所有不快都讲出来，这样可以消除不良情绪，还会得到别人的理解和支持。

在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用。人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时能够交换角色而设身处地地想一想，就能够避免大动肝火。

学会接受现实的不公

如果你不能成为一条大路，那就做一条小道；如果你不能成为耀眼的太阳，那就做一颗星星。

其实，人生而不平等，有些人一出生就在富有的家庭，有些人只能出生在贫穷家庭。我们无法改变出生，但可以改变对世界的认识。对于整个世界的不公，我们或许无能为力，但是却可以控制自己对其的态度。只有改变自己对于不公的态度，才能活得好。

其实，拥有一个幸福的人生很简单，只要做到三点就可以：

第一，不要拿自己的错误惩罚自己。古人说：“人非圣贤，孰能无过。”每个人都并非完人，因此也都会有犯错的时候。如果我们一有过错，就终日沉浸在无尽的自责、哀怨、痛悔之中，那么，其人生的境况就会像泰戈尔所说的那样“不仅失去了正午的太阳，而且将失去夜晚的群星”。

第二，不要拿自己的错误惩罚别人。这并不是一种很容易达到的境界，它需要包容万物的大气量。时常可以看到人们一旦有了情绪就拿身边的人出气，以至于形成了消极情绪的“恶性传导”，这种做法不但没有摆脱消极情绪的困扰，反而伤害了周围的人。

第三，不要拿别人的错误惩罚自己。生活在人世间什么事都顺心，那是不可能的，即使在一天的生活中，也处处会碰到令人生气的事。比如：在街头被别人不小心撞了，只要你有些修养，这事也就算了，而不是非要与对方争辩个面红耳赤。康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”但是，天下又有多少人没有犯过这种错误呢？

合理的控制情绪，做情绪的主人。