《学习之道》这本书有个专门的章节在讲如何应对环境引起的分心.

作者定义两种应对环境干扰的方式,分别是“硬区域”与“软区域”。

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-硬区域

如果你很紧张，用手捂着耳朵，整个身体紧绷起来，试图阻止自己分心，即进入一个“硬区域”-自我中心，要求外界环境来配合你，让你能正常工作。

这种状况下，你就像一段干树枝，非常脆，随时会在压力下折断。

-软区域

如果你放松，采用平静的心态接受眼前的事，将生命中每一圈涟漪都融入自己创新思维过程中去，你即进入一个“软区域”，诚实的接受外界环境可能有利于也可能不利于你正在做的事，但你在不利的环境中也可以通过适当的调整，继续做自己的事。

-两种区域的区别

两种区域背后是不同的思维方式及行为习惯。

硬区域是一种自我中心思维

-当你正在做一件事时，外界环境必须来配合你，为你创造一个有利专注的环境。如果这个环境存在干扰，让你分心时，你拒绝这种干扰，摆出敌对的姿态，拒绝自己的分心和不愉快的感受，思维的焦点集中在对抗分心和不利环境上，试图将成功建立在一个服从于自己的世界或者无法抗拒的力量之上。

软区域是一种接纳思维（无我）

-当你正在做一件事时，外界环境可能存在干扰或者阻碍，这都是正常情况。环境会让你分心，让你产生不愉快的感受。你并不要求必须有一个有利的环境才能做自己的事，也不否认自己分心和不愉快的感受，而是通过有意识的训练，将思维的焦点导向高度专注，使自己从容应对，处乱不惊，通过灵活调整，平心静气的应对环境干扰。而不是在抗拒的情绪下焦躁。你不是要抗拒风，而是与风共舞，同时前往自己的方向。

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在环境干扰时，除了拒绝或者不拒绝之外，还有一种选择是无视。不管是拒绝或者不拒绝，都是将自己与环境置于同一个层面上，而无视时，自己与环境并非处于同一个层面，通过有意识的训练应对，在干扰存在时不会产生太强的不愉快感受和焦躁情绪，当情绪不存在时，干扰也就不成为干扰。类似于禅宗中，万事万物除了“有”与“无”两个状态外，还有一个状态为“空”