管理经理比管理时间更重要，精力是高效能的基础，每种想法、感受和行动都会对精力产生影响
原则一：全情投入需要四种精力
1.身体的：体能充沛
有品质的睡眠；适合自己的锻炼；合理的饮食结构；水的补充
2.情感的：情感联系
好的感受会激发能量，坏的感受会消耗能量。找到你喜欢的事物，可以补充能量；建立健康的友谊和人际关系，彼此滋养，互相影响可以补充能量；曾强情感的承受力会避免消耗能量
3.思想的：思想集中
积极的自我对话；积极的态度；有思想准备（现实的认识这个世界，又对未来充满希望，积极努力）；切换思维（左右脑互用，锻炼大脑）；
4.精神的：精神一致
关于愿景、使命、信念和价值观
如：中国解放战争是如何赢得，董存瑞和黄继光之类是怎么被激发的；疫情下的中国是如何赢的，这是什么力量？精神的力量
原则二：平衡使用精力、周期性补充。
只消耗不补充会不堪重负、精力衰竭，只补充不消耗会会萎靡不振、毫无激情、疾病缠身
原则三：突破训练、系统训练
像增强身体承受力那样锻炼情感、思想和精神的承受力
原则四：积极的精力管理模式
积极的精力管理模式是被我们内心深处的价值观所推动的长久的自发行为
1.确定目标，2.面对现实，3.采取行动
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