用一个小窍门，去实现演讲突破的小目标

（这是我准备的下周入会演讲稿，时间3分钟）

各位朋友，大家晚上好，我是**。

有这样一个关于美国人的统计数据，说是年初定下目标并坚持去做的人，

一周后，剩下75%；

半年后，剩下46%；

一年后还在坚持的，只剩下10%；

最后成功达成目标的，只有8%。

假定锦英演讲一年有50场活动，每次有10位新人参加，理论上说，能坚持到最后，并成功掌握演讲能力的只有不到50人。

平均下来，每场的新人只有一人通过，请问您觉得有自己吗？

今天我来给大家分享一下，怎样通过一个行之有效的小窍门，去实现演讲突破的小目标。

这个方法很简单，那就是：

分解目标，让前行的摩擦力足够小。

习惯的养成，就好比下图推轮胎的我，有两种力在发生作用，一个是向前的推力，一个是轮胎受到的摩擦力。我们知道，只有推力大于摩擦力时，轮胎才能向前进。

（本人主演推轮胎哦）

人类的大脑有个特性，为了自身的健康，它会努力维持原先的平衡状态。

当我们做出较大的改变时，比如开始去健身房运动，比如学习新知识，大脑会在潜意识里抗拒这种改变。

大家感到养成并坚持一个好习惯特别的累，原因是我们不但需要面对改变时的各种阻力，我们还要对抗潜意识里的自己。

当你将目标设定的足够小，小到大脑不认为你的行动改变了什么，它感受不到威胁时，也就不会有太多的抗拒。

在这个时候，我们只需要很少的行动力就可以启动一个习惯，可以用很少的意志力便可以将习惯坚持下去。

比如做俯卧撑，每天50个你肯定做不了，那么做5个行不行？对于演讲，我们这些初学者都害怕，甚至想起来就心烦意乱，那么每天只做5分钟演讲行不行？

我从每晚做5个俯卧撑开始，练了大半年，大家不妨猜一猜，后来我每天晚上能做多少个？

（在这里会设计一个大家猜测的时间，最多给10秒）

好，我来公布答案吧，后来我每晚都能做400个俯卧撑。

如果我定下目标，需要每天练习演讲的话，我会从5分钟做起，我会“欺骗”我的大脑，让它感受不到我的威胁，让自己更容易完成。

只要完成，我会在笔记本上记录今日练习情况，比如打个√。

这是一种小小的奖励机制，靠这个机制，我在工作之余，一年能读70本书，能写100篇文章，能骑车5000公里，能做5万个俯卧撑。

所以我相信，我也能够靠它实现“演讲能力突破”的小目标。

我是**，一个擅长于坚持做点事的人，希望您喜欢我的分享，谢谢。