今天是周末，昨天晚上10:00睡觉，定的闹钟是5:30，今天早上5:29自然醒，我越来越相信潜意识的力量了。
我觉得这个5:29像是潜意识给我安排的，所以呢，我觉得特别神奇，早上起来感觉有一点点困意，我看了20分钟左右的视频，然后就开始起身下床。
下床后的第1件事情就是打开英文广播，边听英文广播边洗漱，这是我日常的一些习惯，而且我觉得早上人的精力比较充沛，所以呢，也是学习英语最好的一个时间。
英语学习呢，一直是我的一个爱好，学习英语呢，也算是一个语言的，或者说一个外语的学习，外语的学习，所以它是需要长期的学习和积累的，需要坚持不懈的。
洗漱完后快速护肤，大约10分钟左右的时间，再换下睡衣，换上出门的衣服的时间，顺便测量一下体重。
这两天的体重有点浮动，大约在55公斤左右，虽然体重下降的不是特别明显，但是呢，我自己感觉到自己的身体明显轻盈了，而且我的体脂率一直在下降，我觉得这是一个好的征兆。
以前要是遇到体重没有变化就有点着急，有点焦虑，但是呢，最近当我的心态放平想着减肥就一定要把战线拉长，他是一个长期坚持的事情，跟学习英语一样，内心就没有那么焦虑了，也就变得更加坦然了，该做什么做什么，每天还是一样，坚持合理的饮食外加适量的运动。
昨天学习了一个非常重要的点，就是减肥，要以90天为一个周期内，甚至以半年为一个周期，在减肥期间的合理的饮食它是对身体健康有益的，等减肥成功之后依然也可以选择这样的一个健康的饮食习惯，所以减肥就是跟自己的饮食习惯养成一个良好的饮食习惯，同时让自己每天都能够保持运动，也能保持一个很好的情绪状态。
其实说白了很简单，减肥就是简单的饭重复吃，简单的运动重复做，只要坚持我相信，就没有减不下去的肥，一定可以达到自己的目标体重，不过百。
另外呢，我想分享一下关于情绪的一个起伏对于体重的影响，这两天我明显感觉情绪如果有起伏，体重也一样，跟着浮动。
我那天看一篇文章里面写说如果生气的话会让肚子变大，肚子大，那体重肯定会上升，因为在升级的过程当中，食物它不能很好的消化，那不能消化这个食物就储存到身体里边，自然体重就会增加。
因此在减肥的过程当中，保持心态的平和，情绪的稳定，保持一个良好的心理和精神状态，真的是非常非常重要的。
记录下昨天的饮食情况，昨天早上吃的是鸡蛋，玉米糊和玉米面土豆饼，中午吃的是烤鸡肉，烤豆腐和烤土豆，还有洋葱，喝的是冬瓜，海带豆腐汤，还吃了点豆皮，做的小锅巴，晚上吃的是西红柿和黄瓜各一个。
昨天的运动情况，昨天上午的闺女出去散步大约一小时，昨天下午跳健身操40分钟，跳完大汗淋漓，特别的舒服，健身操一定要坚持。
在减肥的过程当中，我感觉能够找到一项自己特别喜欢的运动，就是一件挺幸福的事情，我以前运动我感觉我喜欢的运动项目挺多的，但是感觉要找到一个能坚持的项目很难。
还好现在我找到了自己喜欢的运动健身操，听着音乐跳健身操很有感觉，跳的过程当中也感觉到脂肪在燃烧，看完之后心情特别好。
今天是我第1次用语音写日记，而且是在早晨散步的时间写的语音日记，值得记录，我觉得这个写日记的方法很高效，可以今后继续坚持使用。
6.14晨练打卡记录
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