《慢思考》---信息爆炸的时代，我们该如何学会慢思考呢？

大家好，我是点燃E战队的胜寒。今天我给大家分享的是一本书叫做《慢思考》---信息爆炸的时代，我们该如何学会慢思考呢？

时间管理，教我们学会如何和时间做朋友，以及怎样管理自己的时间，让自己的效率倍增。今天我给大家介绍一本书，叫做《慢思考》，它会教我们如何和自己的大脑做朋友，让我们变得更加聪明，更好的使用大脑这个工具来提升我们的学习力。

      一个人学习力的好坏，取决于两个方面，一个是对大脑的开发程度，一个是对大脑的理解程度。当然，对大脑的开发，有很多先天因素。但今天《慢思考》这本书能够帮助我们提高对大脑的认知和理解程度。当我们对自己的大脑认知得更加深刻，我们就能够更好理解并且善用这个工具。

从生物学的角度，可以把大脑，由内到外，共分为三层。最里面的叫做“爬虫类大脑”，爬虫类大脑是最早的。然后再往外一层，叫做“哺乳类大脑”，再往外一层，就是我们今天所谓的“大脑新皮层”。

作者在这本书里，从功能上把大脑分成三个部分。第一个部分，叫做“反射脑”。第二个部分，叫做“思考脑”，第三个部分，叫做“存储脑”。

什么是“反射脑”？

反射脑有几个特征，第一个特征就是快。反射脑会有很多本能和下意识的动作。比如：人类的祖先的反应速度很快，打不过就跑，看到危险就跑，决定你跑是反射脑在发挥作用，唯有跑，生存下来的概率会更大。这是反射脑的第一个特征：快。

但是反射脑的第二个特征：喜欢自作主张。反射脑只是快，但它并没有分析，没办法做很麻烦的思考。反射脑喜欢自作主张，也就是明明自己没有办法解决的问题，都自作主张自己解决了。

比如，问大家一个问题，“一斤的棉花和一斤的铁，哪一个更重？”。这是在初中的物理学中就考过的题目。有好多人会回答“铁更重”，我就是其中一个，这就是反射脑喜欢自作主张。因为反射脑看到棉花的时候，就给了你一个指令---肯定铁更重！生活当中有很多这样的事情，其实，只要我们但凡调用一下思考脑，答案就对了。可是反射脑不给你这个机会，所以反射脑快是它的优点，它的缺点是自作主张。

第二个就是思考脑，思考脑是我们大部分清醒的时候，陪伴你的那部分功能。它负责分析、理性、决策、情感等等，其实都是在思考脑这个层面。

思考脑有一个不好的地方，就是比较懒，能不用就不用。它刚好和反射脑形成一对了，一个比较快，喜欢自作主张，一个比较懒，所以它就让别人自作主张。对于思考脑，我们能不用就不用，能被反射脑自作主张的就尽量不用思考脑。

第三个，叫做存储脑。存储脑是什么？存储脑就相当于一个图书馆一样，它把我们接受到的信息分门别类的存储起来。然后，能和以前的信息做关联，产生新的链接，这就是存储脑。

人的大脑从功能上分就是这三种大脑。

作者接下来讲述了，在超载时代，因为我们对大脑不了解，所以不知不觉就干了很多摧毁大脑的事情。

作者告诉我们四件事情，这四件事情是我们经常在干的，也是对大脑伤害最大的。

第一件事情叫做随时在线。大脑的头号杀手就是随时在线。

第二件事情是多任务并行，也许是因为工作太忙，节奏太快了吧，今天的人们也喜欢多任务并行。而思考脑永远无法多任务并行。

摧毁大脑的第三件事，是持续的低压力水平。从进化角度看，以前人类外出打猎，每天面对的都是生死，不知道哪天出去了就再也回不来了，所以人的大脑是完全可以承受高压力的水平，但人的大脑承受不了持续的低压力水平。因此，有些事情能解决就立马解决掉，不要老是惦记着。没有解决，就那笔把它记下来，什么时间再去解决。不要用大脑一直来惦记着它。当大脑惦记着某一件事情的时候，这就代表大脑处于持续的低压力水平。会导致你这一天的认知能力大大下降。

大脑不是用来记忆的，大脑是用来思考的。一旦大脑永远惦记着一样东西，它会一直处于低压力水平，这是摧毁大脑的第三件事。大脑喜欢阶段的高压力，然后再给阶段的无压力。也就是阶段的专注工作，再给它放松的时间。

第四个摧毁大脑的是：缺乏睡眠。因为今天的手机和电脑屏幕大部分都会发出蓝光，蓝光会让大脑亦为今天还是白天。有一个实验证明，一个人在睡觉前看一个小时的手机，他的褪黑素分ni就会大大下降。而褪黑素的分ni有助于人类的睡眠。

小结一下：作者结合三种大脑，告诉我们今天有四种正在摧毁人类大脑的方法。第一，叫做随时在线。第二，叫做多任务并行。第三，叫做持续的低压力。第四，叫做缺乏睡眠。

所以作者给了我们四个建议：

针对随时在线，建议我们学会离线思考。可以是每两个小时看一次手机，这样你既不会错过重要的事情，也不会把精力分的太碎片化。每一个人离线时间的长短因人而异，但要有一定时间离线思考，将离线思考的时间和自己精力旺盛的时间相匹配。

第二个建议，叫做批量处理。同一个类型的时间放在一个时间段进行处理。我们不要以为大脑在做切换的时候是不耗费资源的，大脑在做切换的时候，会那我们的效率下降11%，只是我们在做切换的过程中没有感受到效率的下降。

我自己有一个体会就是以前写作的时候，本来两分钟能够搞定的结尾，结果手机响了，但我看完手机再回来写，把思路接上花了几十分钟的时间。所以要学会批量处理。

第三个建议，叫做科学的面对压力。大脑可以阶段性的面对高压力，但需要一段时间休息以及放松，不要永远去惦记一些事情。

第四个建议，显而易见就是保证充足的睡眠。睡觉前半个小时内尽可能少看手机等会发出蓝光的电子产品。

《慢思考》这本书，作者谈到了三个大脑，大脑下四个摧毁大脑的方法，以及提供给我们的四个建议。大脑是一个工具，要提升我们的学习力，就要用好这个工具，而用好这个工具，不要忘记保养好这个工具，任何工具都需要保养，保养的好，才能发挥出最好的效果和最佳的水平。

我是来自E战到底5期，点燃E战队的一名队员，我们战队的口号是：点燃梦想，扬帆远航，E战到底，E路同行！

我今天的分享到此结束，感谢大家的聆听，这里我要特地感谢我的同桌，xiao阿娜为我做的精美海报。越分享越快乐，

28天，让我们共同见证彼此的成长。谢谢大家。