情绪爆发是被视为即愚蠢又幼稚的事情。现代社会，越来越注重情绪管理或者情绪控制，这种能力甚至被当成一个人成熟的标志。特定情况下，除非有强大的刺激源，容易导致一个人情绪失控，很多时候，我们都会刻意隐藏自己的真实情绪。但是情绪真的可以被完全隐藏吗？答案是否定的，我们虽然可以隐藏大部分的情绪反应，但是微反应或者微表情还是会出卖我们，在日常社交活动中，如果懂得微反应，就可以很好的观察到一个人的真实内心活动，帮助我们做出正确判断。
什么是微反应
微反应也叫心理应激微反应，是我们身体产生的一种无法自主控制的行为。当被某种刺激源刺激之后，在我们尽可能的控制自己情绪爆发的时候，身体还是会表现出一些微小的不容易觉察到的情绪反应，这种对微反应的研究和应用多发生在谈判或者审查罪犯的活动中。
情绪真的可以被控制吗？
答案是否定的。我们得明白一个事实，也就是，我们为什么会有情绪。情绪产生属于脑部结构里面的重要的一部分，也叫边缘系统，边缘系统决定了人类的生死存亡，使得我们的祖先能在凶险的环境下得以生存。每个人基因里面都具备最原始的情绪反应后的行为表现：冻结、逃跑和战斗。如果有危险发生，首先我们的神经中枢会产生恐惧心理，促使肾上腺素分泌增强，肌肉爆发力增加，呼吸和心跳加快，身体耗氧量增加，胃部消化力减弱，为我们接下来的行为储备一切可以储备的能量。所以人是少有的依靠不怎么强大的身体素质得以发展和存活的物种之一。情绪产生在动物身上也是同理，所以情绪反应更加接近我们的本能反应，情绪本质上是无法控制的，只要在特定情境下，接收到某种强烈刺激，就会引发情绪产生。
随着社会的发展，人类文明不断进化，我们遇到原始生活环境的情景已经彻底改变，但是日常生活中，还是会受到各种因素的影响，进一步引发行为的产生，即冻结、逃跑和战斗，只是行为方式有所改变。而且在文明社会，我们从小就被教导要控制你的面部表情，不要随便被人看穿，经过长期的训练和学习，越来越会隐藏自己的情绪，但是身体的反应是无法控制的，例如心跳加快、脸红、呼吸加快、出汗、手发抖、皱眉等，所以情绪只是以另一种更加微妙的方式出现，不注意观察是难以发现的。
如何识别一个人在交流中是否有压力或者说谎
简单的判断方法是，他在交流中是否感到舒适。如果一个人感到舒适，说的都是实情，那么一般他的表情比较对称自然，感情的反馈与身体的动作比较同步协调，喜欢把自己的身体敞开，让自己的腹部，胸部等比较脆弱的部位展示出来。如果一个人感到不适，那么就会表情不自然，身体控制力度较大，隐藏某些部位，会产生安慰行为，得以缓解压力。
安慰行为是伴随着感到压力或者说谎之后的行为表现，一般在受到刺激之后，情绪发展的顺序是惊讶、厌恶、愤怒、恐惧和悲伤，感到情绪之后，身体会有种想要自己感觉舒服点的本能，进而才会产生安慰行为，比如：抿嘴唇、撩头发、搓手、抖腿、抱紧自己、巴上扬等。
常见的微反应都有哪些？
既然情绪无法完全控制，可以通过微小的反应观察，这些微反应可以发生在任何社交场合，与朋友、家人、男女朋友、谈判或者日常工作中，那么常见的微反应都有哪些
呼吸频率增加
当遇到压力、感到紧张害怕时，我们的神经中枢会直接绕开思维区，进入到紧张焦虑状态，这个时候你无形中会感到心跳加快，呼吸频率上升，为接下来的行为做准备。例如有人突然吵你走来，手里拿着刀，你先是一愣，这是冻结反应，然后就是尽可能的逃跑，当无处可逃的时候就用各种方法去对抗，这个时候你感觉到自己身体战斗力是最强的，甚至很多人都会爆发出从未有过的力量。在日常活动中，如果你正在和一个人谈话，当说到某个话题时，你发现对方突然开始大口呼吸，胸部起伏较大，那么这个话题就有可能给他产生的压力，或者就某个话题，他有可能说谎了。
摸鼻子
当一个人说谎时，会不自觉的紧张，这个时候身体的毛细血管会膨胀，最容易感觉到的是鼻腔，所以他会不自觉地去摸鼻子，使自己感觉到更加舒适一些，也就是常说的安慰反应，当说到某个话题时，这个人突然摸鼻子，那就要留心了，除非他是有鼻炎，经常会摸鼻子，否则这个话题肯定会引起他的不适，进而产生安慰反应。
隐藏嘴巴（抿紧嘴巴）
当一个人说谎时，容易产生隐藏嘴巴的行为，就是嘴巴闭的很紧，往里面包，这种行为产生是因为自己说的与事实不符，无形中让自己想把嘴巴藏起来，产生安慰行为，让自己感受好一点。
摸颈部
如果一个人说话时，突然摸自己的颈部，尤其是颈部那个窝，谈论其他话题时则没有，那么这个话题就可能会使他产生压力或者他没有说真话，颈部的安慰行为是最常发生的，女性除了摸颈部，可能还会摸自己的项链，撩头发等。
抚摸胳膊或者抱紧自己
当人感觉到压力时，会不自觉的通过摩擦来缓解焦虑情绪，抚摸胳膊是女性常见的动作之一，有时候感觉到害怕时，也会抱紧自己，这些行为都属于安慰行为。
抖腿
抖腿一般有几种情况，一是身体原因，肌肉紧张或者癫痫等疾病造成。二是因为焦虑，通过抖腿得以环节。三是遇到高兴的事，有点手舞足蹈无法控制身体，最常表现在腿部上下抖动或者摆动，看看刚得到礼物的孩子就知道了，双腿来回摆动。
遮挡视线
当一个人说话时，会不自觉地遮挡自己的眼睛，因为怕别人看穿自己，或者用这种方式掩护自己，隐藏自己的身体，貌似再说，看不见我，找个地方藏起来。
面部表情
眉毛紧皱是感觉到压力；高兴时眉毛高挑，呈现弯曲状；鼻翼扩张，增加吸氧量，要有后续行动意图；瞳孔放大，遇到高兴的事或者强光刺激，瞳孔缩小，处理事情，需要集中精力；厌恶不想看到，或者感觉到有压力时，眼睛会眯起来，遇到喜欢的人或者物，眼睛会睁大，想看到更多；嘴巴崛起，表示想换话题或者否定；下巴扬起，得以炫耀；下巴收起，不自信，害怕恐惧。
当然微反应不止以上这些，全身上下都有可能会产生微反应。当一个微反应发生时，需要根据当时的场景和话题判断，不能一个人摸鼻子就是说话，这样有可能会带来很多社交问题。在交流中要仔细观察，需要建立基准线，特定的刺激情况下的表现，及时捕捉，做出综合判断。
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