减肥大业眼看就要完成啦，最后关头还是要咬牙坚持，今天也给大家带来了新菜谱，希望能和我一起开心的减肥。
早餐：糙米燕麦豆浆
材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克
制作方法：
先黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用，然后糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时，最后将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
PS：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用，肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。
中餐：白菜豆腐汤+紫薯
材料：紫薯一个、白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量
制作方法：
1、紫薯蒸熟，将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝，然后和冻豆腐一起用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
2、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
PS：终于不是鸡胸肉了哦，这个清爽的汤配合软糯的紫薯，好吃到不行。
晚餐：蔬菜鸡胸肉饼
材料：鸡胸肉1块、鸡蛋1个、蔬菜(卷心菜、香菇、洋葱)适量、调料(盐、黑胡椒、生抽、料酒、橄榄油)适量
制作方法：
1、鸡胸肉切成肉末，蔬菜切碎(如果用搅拌机更快)，鸡胸肉和蔬菜混合，打入鸡蛋，放入调料搅拌均匀。(如果很稀可以加少许淀粉搅拌)
2、烤碗底部刷少许橄榄油，倒入搅拌好的鸡胸肉，表面再刷一层橄榄油，放入烤箱200℃，20~25分钟即可。
PS：躲过了白天的鸡胸肉躲不过晚上，事实上证明我真的不能一天不吃肉，否则就感觉失去了灵魂。
今天又成功甩肉1公斤，其实这样匀速的瘦下来，虽然耗时久，但是更健康，而且瘦得慢，皮肤也不会因为骤然减重而褶皱。所以大家在减肥的时候一定不要过于追求快速瘦身的结果，毕竟比瘦身更重要的是健康。
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