今天的学习感受总结为四个字：循序渐进
一、循：遵循
任何事物的发展都有其内在规律，昼夜交替、日月变换、四季轮转，自然界如此，人类如此，瑜伽修习亦如此。只有遵循规律，才能完美链接。循序渐进、全面均衡、安全有效不正是健身瑜伽的基本原则吗？学习180瑜伽精修，我想也应该遵循这样的基本原则。严格遵循River老师的专业教导，无论引导口令还是辅助手法或是体式要领，还有更重要的思维心法。
二、序：序列
180精修线上考核三套序列，今天找见先大致看了一遍这三套序列的练习视频。每套序列都有着非常棒的编排逻辑，从热身到体能强化，到目标肌群、终极体式，由浅入深，完整流畅。我边看边感慨，如果能掌握这三套序列，那自己的专业能力无疑会迈上一个崭新的极大的台阶。
三、渐：渐次
学然后知不足。180瑜伽精修不愧是精修！短短几天越学越看到了自己的差距和不足，认知的肤浅，身体的受限，体式的难度，真的感觉挑战好大，那怎么办呢？难道“凉拌”吗？No，知耻而后勇，接受挑战，渐次补足到位，放平自己的心态，放下对未来的期待，认真地学，好好地练，只管努力，剩下的就交给时间吧。
四、进：进步
苟日新，日日新。每天进步一小步，坚持带来大改变。坚持才能见证美好。虽然自己和线下现场的小伙伴相比还有好大的差距，但是很开心能看到自己一天天在进步，只和自己比，和昨天的自己相比，做好成长的自我确认，每天自我赋能，给自己一点小确幸，允许自己慢慢变好，享受这个成长的过程。
#Day14
坚持每日书写可以提高语言表达和总结的能力
记录成长，28天养成良好习惯
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