舞动大多以舞动的方式实现自我觉察 ,但也有静的方式觉察疗愈。引导者信守捻来以迟到者引出对迟到早退不守时行为的觉察,考试的抱怨到平静接受似乎一切顺理成章。
引导者平躺在地上,双膝弯曲,双脚底平铺在地上,先深呼吸,全身放松,静躺三分钟,以静的方式实现疗愈效果
自我照护:然后缓慢侧身坐起,双手摩擦,敷在眼部,依次敷在脖子、双肩、胳膊、一直到脚。
情绪是一种能量,它有正能量和负能量,情绪是使者,正能量要加以利用,负能量要加以安抚,其实能量没有好坏之分,情绪要先觉察接受,然后管理。情绪管理可以用到上面的自我照顾小技巧。
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