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【惊】她从130斤减到100斤,真相原来是!

【惊】她从130斤减到100斤,真相原来是!

作者: 还有啥没被使用 | 来源:发表于2017-03-30 13:59 被阅读0次

减肥是许多爱美的女孩子每天为此不疲而乐于奋斗的。但是,能成功的人寥寥无几。有的是抵制不了诱惑,减后反弹;有的是因为不合理的减肥而有损身体的健康。这眼看着还有几个月就到夏天了,现在不减肥,到夏天了还怎么穿好看的衣服啊。那么,健康而有效的减肥方法是什么呢?

早起起来,先喝杯水。不仅有排毒,加快新陈代谢的功效,还可以满满肚子,减少一下摄食量。


早餐呢,要吃好一点,但是咱们毕竟是减肥,这太油腻的就不要啦。还是以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主比较好。


少食多餐,如果你以前有暴饮暴食的习惯,那么这个方法就可以帮助你改掉这个坏习惯。


吃糖要节制。糖这玩意多出的卡路里热量会在你体内堆积。一年后,就堆积成了3公斤重的脂肪。


不要不吃蛋白质哦,它是人体的重要组成部分。可不要因为减肥而损害身体啊。


坚持每天锻炼锻炼身体。


用粗粮代替部分主食。


如果想降低胆固醇,那就尽量不要吃蛋黄了,代替以低脂干奶酪吧。


其实,很多人减肥失败都是因为心理原因或者是没有坚持下来。但是相信自己是可以做到的。


最后,大广天下祝大家减肥成功。

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