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#90天减重10斤复盘 8月14日(38)

#90天减重10斤复盘 8月14日(38)

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-08-14 22:28 被阅读0次

#90天减重10斤复盘  8月14日(37)

一句话总结今天感受:谁说生理期之后,可以瘦的更快,我咋又回去了呢,哈哈

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml(三水杯)√

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡(22:00上床)

5.睡眠7个小时√

6.运动(至少15分钟)√

7.运动超过30分钟√

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟√

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就:十几年的两地分居,今天的七夕,格外有种牛郎织女的感觉,我是怎么走下来的

下一步行动:了解最近体重平台期的情况,并找找解决办法

           认真记录每天的摄入量

觉察今日情绪:看到表达和事实不符时,感觉情绪触发器又要爆发了。

觉察,也是进步的。

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