#90天减重10斤复盘 8月14日(37)
一句话总结今天感受:谁说生理期之后,可以瘦的更快,我咋又回去了呢,哈哈
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml(三水杯)√
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡(22:00上床)
5.睡眠7个小时√
6.运动(至少15分钟)√
7.运动超过30分钟√
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重√
11.看自己的愿景、目标√
12.减重冥想√
13.饭后站20-30分钟√
14.艾灸肚子30-60分钟√
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就:十几年的两地分居,今天的七夕,格外有种牛郎织女的感觉,我是怎么走下来的
下一步行动:了解最近体重平台期的情况,并找找解决办法
认真记录每天的摄入量
觉察今日情绪:看到表达和事实不符时,感觉情绪触发器又要爆发了。
觉察,也是进步的。
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