减肥计划书

1减肥目标

瘦身，健康，造成影响力，达成讲师梦想

2减肥目标2瘦多少

目标体重120斤，42天目标8斤

3具体方案

目标分解：改变从每天预备饮食开始，做计划书。

4欲望值

欲望值百分之百！

5目标分解（一年时间）

长期走在减肥路上，各种套路都用过，最终还是改变饮食方式好，最原始。这次准备一次完成，彻底改变。从事健康饮食，首先从我开始。

目标分解：42天目标8斤

6适合自己的减肥方式

饮食加运动，提升基础代谢率

7工具

称都备完，体脂称，压力锅，破壁豆浆机，磨粉机

8列出必须吃的清单

粗粮饭，全麦面包，

9列出不能吃的清单

白米，白面，油条，麻酱，麻辣烫，饺子，包子

10行动

做出适合自己的食谱，找到自己的运动方式。