觉察日记

觉察日记，8月21日（18），静心练习两次（22） 中午时听到奶奶与孩子们因玩手机超时发生争执，奶奶说已超时20分钟，孩子们却不肯交出手机，并对老人大声说：凭什么？我干预后直接断网。 受 孩子们不能管理手机使用让我觉得很焦虑。并且他们顶撞老人的言行，让我觉得生气。 觉 觉得孩子们不能管理手机，会沉迷于手机之中，被手机控制，因而焦虑。大声的跟老人说话，是不尊重长辈的行为，是没教养的。内心觉得生气，焦虑小内疚的感觉。 悟 玩手机不等于沉迷手机。大声说话不代表他们没教养。我把它们等同起来，因而引起了内心情绪的变化。 行 多设计一些孩子们乐于参与的活动，让他们把注意力从手机中转移出来。 告诉他们话可以小声说些，有理不在声高嘛！