春天到了，大家都在家里蜗居了几个月，现在终于可以出来走走了，孩子的户外运动也开始增多，许多家长都意识到补钙的重要性。

  今天，慧慧老师就详细地为大家讲解一下孩子补钙的问题。

什么季节补钙最好？ 为什么？

  春季是孩子补钙的最佳时期， 因为春天的时候人们都走出户外，晒太阳，欣赏春日的好风景，阳光中的紫外线会和人体中的7-脱氢胆固醇反应，生成维生素D, 促进骨骼钙化。户外运动可以使骨循环的血流量增加，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。春季补钙正当时。

  此外 ，春季水果蔬菜较为丰富，大多都含由丰富的维生素C，可以起到促进钙吸收的作用。

  研究表明：春季是孩子身高增长最快的季节，是秋季的2-2.5倍，三月份和五月份也是孩子加速生长的关键期，适当的户外运动和晒太阳不仅可以补钙，还可以促进孩子的生长发育。

什么时间补钙最好？

  按人体正常的激素分泌调节，人体在晚间12点以后至凌晨时期，这时候血钙最低，钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是孩子补钙的最佳时间。

1.补钙不应集中在一个时间段

  按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝牛奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候孩子对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

2.餐后补钙更容易被吸收

  由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

    给年龄小的宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服，吸收效果比较好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

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了解了这么多，那我们该怎样给孩子补钙呢

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如何科学给孩子补钙？

1不要与含草酸的食物同服

  如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下，去除部分草酸再食用，或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。

  此外，芝麻酱 ，虾皮，牛奶，乳酪 ，海带，木耳这些食物中经常食用 ，有益于补钙。

2不要与主餐混服

    如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

3不要过量补钙

    补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。所以，当宝宝出现有缺钙的症状时，最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

建议

许多家长经常问，给孩子补钙是选保健品好一些还是药好一些？是国外的好还是国产的好？关于这一点，建议给孩子购买带有OTC标识的，不要去购买保健品或是成人食用的营养品给孩子服用！

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