你有没有这样的感觉？
在漆黑的深夜，总是会莫名其妙地哭泣或失落，觉得自己一事无成；即便是行走在繁华的街道上，却觉得自己格格不入；“无能、糟糕、愚蠢”这些字眼总是会自动出现在你的脑海里不断回旋。
而这些，其实是因为你正在被自己的负面情绪所包围，而想要打破这种禁锢就要学会与自己和解,了解自己内心的那个“孩子”。
作者凯特.艾伦用温馨而治愈的插画引导我们在记录与游戏的过程中，发现自己并爱上自己。
在《考拉小姐的心理疗愈课》一书中，便提到了通过三种方式来达到与自己和解的能力，帮助你重新面对自己内心深处的恐惧、尴尬、脆弱等等诸多情绪。
当你合上书、放下笔的那一刻，希望你可以接纳那个真实的自己。
一、整理你的思绪
工作中频频出错；生活中丢三落四；思绪难以集中还常常魂不守舍，我的同事丽美便是这样一个人，而究其原因便是她对自己的不断否定，让她一边羡慕别人的生活一边又鄙视着自己的不幸。
告诉我当你听到以下这几个场景时你在想什么：
我无论如何也无法在这个项目上取得成功；
我的头发太难看了；
我感觉自己是个负担；
当你的脑海中出现“糟糕、愚蠢、无能、浪费”这样的字眼时，你的思绪与情感其实正在一步步走向混乱，因此带来的更是威胁身体健康的心理暗示。
这时你不妨在内心对自己脑海里的想法进行反驳：
失败也没关系！失败的次数比初学者尝试的次数还要多；
每个人都有头发不好看的时候，没什么大不了的；
你从来都不是我的负担！你一直都在尽力而为，这就足够了；
同时要学会摒弃那些“应该.......”,作者在自己的亲身经历中发现，当你认为“应该做的事情”却没有完成时，反而更容易产生羞愧感，从而让自己陷入了精神自我虐待的陷阱中。
面对无法消灭的负面情绪，最好的做法就是提出建设性的批评，当我们处于焦虑的环境中时，要努力寻找具体可行的解决办法，而不是一味地指责自己。
学会与自己对话，在纷杂的思绪中找出线头，在糟糕的日子里，请专注于你的任务并渡过难关，等到心情平复后再来应对自己的批评之声，加以改正。
可是如果你无法与自己和解，那么就很容易出现为自己贴标签的情况。
二、更换负面标签
在生活中，父母往往会以“乖孩子”来作为培养的目标，并在孩子捣乱、不听话的时候总是训斥孩子“乖一点”，而当遇到别人家的孩子很乖时还会不断夸赞起来。
这里的“乖孩子”其实就是孩子将标签内化成了一种伪装，为了迎合父母的要求，他们将自己的真实感受隐藏起来，并伪造出父母所喜欢的性格。
为了不被视为懦弱，隐藏了自己所有的焦虑；
为了不被人讨厌，重新塑造了别人喜欢的性格；
为了不被视为丑女孩，疯狂减肥过度运动；
不可否认，这些行为或许会让你变得更加受欢迎，让人喜爱，可真实的情况却是 ，当你为了取悦他人而伤害自己的时候，别人根本不会注意那么多，甚至在某种程度上还会觉得虚假。
接纳最真实的自己，才能够更好地完善自己，所以尝试着摆脱过去的阴影，自卑的心态永远不会让你走多远。
如果你想要成为自己想成为的那个人，就要学会接纳自己的不足之处，并且用健康的方式去接纳与改善自己，而不是一味地蜷缩在过去的标志之中认为自己“一无是处”。
要相信“正是你的与众不同，才会让你变得更美好。”可是，情绪所带来的压力却会很直观地反映在我们的身体上。
三、接纳你的身体
每当腹部出现厚厚的脂肪，我总是会对自己的身体皱眉不已，在我的脑海里一下子就出现了“肥胖、不自律、粗俗”这几个标签，然后迫不及待的开始进行无规律的运动与节食。
可是这样的行为不仅没有使身体瘦下来，反而还让自己的肠胃受到了损伤，尽管你的大脑总是诱使你怨恨自己，可这样的想法只会让你远离健康。
要知道，你的身体为了照顾你，一天24小时都在不停地工作着，而它做这么多只是为了能够让你活下去，即使你不做出任何指令，你的心脏每天也会跳动约100000次。
所以，请善待你的身体，拥抱你所有的不完美，即使满脸粉刺也可以觉得自己很美，就算是大肚子也不会影响你的美貌。
你的自信远比别人眼中的意见要更加闪亮，或许听到这里，你会说“这不就是心灵鸡汤吗？”。
摆脱自卑，接纳自己，是与自己和解的最好方法，自怨自艾只能让你的身体出现问题，让你的生活变得一片混乱。
就像作者在最后一章所说：“无论如何，千万不要放弃。”很多事情，道理很简单，我们什么也懂，可就是做不到，在这本书里，可以帮助你焦虑、烦躁的心安静下来，找到最真实的自己，去接受，然后改变它。
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