腹直肌修复运动

如果两边腹肌的距离大于三指就算很严重的腹直肌分离，有可能会造成便秘、漏尿、甚至疝（小肠从腹壁突出上体外），需要及时就医。

今天教大家的方法，就是专门针对腹直肌肉的锻炼。一般建议在8周（顺产）或者12周（剖腹、侧切）正式开始专业锻炼。

1.平板支撑

腹直肌修复运动

.高抬腿

腹直肌修复运动

3.仰卧起坐，对角会更好，左手对脚

腹直肌修复运动

4.跪式左右抬腿

腹直肌修复运动