一.课程脑图

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真自由训练营（2）·郑良懿版

二.课程感受

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1.避免带着情绪生活

王小波曾经说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

情绪是一种内耗。比如，愤怒是一种负面情绪，奇怪的是，人们却“乐于”沉溺在愤怒里，认为表达不满可以起到宣泄的作用，下属工作完成情况差愤怒，孩子不听话生气，与父母说没两句话就顶嘴，却没发现负面情绪的表达也是能量的消耗，而且根据心理学界的自我决定论，情绪会带来潜意识里的认同感，对事情没有正面帮助。

情绪会产生连锁影响。情绪所处的位置下连“言行”，上通“信念”，如果无法直面情绪问题，不仅仅会向下影响到所作所为，比如在完成任务中骂骂咧咧，发表悲观的评论，哭诉痛苦的过程；还会对信念有潜移默化的影响，认为自己就是技不如人，学习能力差，陷入自我否定。

2.看到事务的一体两面

认识世界的三区中，舒适区碰到问题，由于操作简单，很多问题迎刃而解，有时甚至感受不到问题的存在；学习区遇到的问题略有挑战，情绪会相对的积极，略施小计便可以收获一定的成就感；恐慌区遇到问题最容易出现情绪，然而大多数人都陷进情绪里，无法跳脱出来，换个视角看待遭遇。

是情绪也是问题，是问题也是成长。

既然有情绪涌上心头，就证明在学习或者恐慌区遇到问题了，客观问题是不会随着时间解决或者消失的，如果不去做，问题将会一直在那里。而这个时候，若是再选择与情绪周旋斗争，只是白白浪费气力。这时候只有解决问题才能根治情绪。

看到事务的一体两面，是情绪也是问题，是问题也是成长。

3.每个人都应该成为自己的生活家

每个人都应该成为自己的生活家

人类追求公平和自由，如果说公平是社会关系的度量衡，那么后者就是自我实现的标尺。

自由的定义是什么，培根在《人生论》中认为自由分为free to与free form。前者是积极、主动的自由，意味着可以自由地做什么；后者是消极、否定的自由，意味着可以自由地不做什么。而对于真正自律的人，应该是结合了二者的状态，既可以选择去做自己热爱的事情，又可以避免在没意义的内耗中度日。

如小标题所言，每个人都应该成为自己的生活家，生活家不是随风飘动的羽毛，而是能驾驭风向的小鸟；生活家不是随波逐流的浮萍，是乘风破浪、直挂云帆的船只。克服情绪背后的一个个问题，做生活的主人。

三.后记

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感谢易仁永澄老师授课，幸福进化俱乐部提供真自由训练营机会。

“风雨兼程的路上继续爱这个世界。”  --郑良懿

看到结尾啦，就不点一下喜欢吗 :-D