帮孩子学会精力管理

一、孩子的一天（晚睡）

1.、起床难：早上睡不醒，面临迟到，上学路上边走边吃早点。

2、在学校：

①前一天晚上作业晚，没整理书包，忘记带作业本了，被老师批了一顿，心情郁闷，上课没心情听课。

②课间渴了，发现早上走的慌张，忘记带水杯了，只好忍着。早上没吃好，第三节课开饿，无法专心听课。

3、放学后：

①挨到下午放学，又去参加各种补习班。回到家，晚餐过后开始被妈妈催作业。

②做作业时发现，白天走神，好多题不会，边玩边做，写到九点。

③完成作业又被妈妈催睡觉，这时，孩子抱怨还没有玩的时间，洗漱整理又磨蹭到10：30才上床睡觉，结束了忙碌的一天。

第二天又继续重复昨天的故事

二、孩子的一天（早起）

1、早起：营养早餐、自由阅读、按时上学。

2、在学校：专注听课、精力充沛。

3、放学后：

①高效作业

②固定时间启动睡眠程序，9：00关灯睡觉。

三、如何精力管理

1、固定睡觉时间

2、找出不得不完成的任务

3、先放弃高标准的任务

4、保证证充足睡眠，慢慢提升学习效率

帮助孩子做好精力管理，才能慢慢提升孩子的注意力，以及学习成绩。解决愿意做比知道怎么做更重要！

帮孩子学会精力管理