学会这3个动作，担心没有百分百回头率的身材?

作者: 络绎珍 | 来源:发表于2017-12-23 13:51 被阅读0次

走在大街上，身材火辣的女生总有很高的回头率。

每个女生都是完美主义，希望自己的脸更好看一点，希望身材更挺拔一些。漂亮的脸孔是天生的，火辣的身材可以后天锻炼。教你一些简单的方法，让你快速瘦下来，并拥有火辣身材。

一、快走

快走不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。

注意：快走时手臂应该弯成 90 度。前后的摆动，并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。

二、坚持站立

每天饭后如果坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。其实站立25分钟看电视也是不错的选择。

注意：标准的站姿要讲究后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，人就像贴在墙壁上一样，全身呈紧绷状态。

三、深蹲

坚持做深蹲会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

注意：为安全起见，深蹲的时候深吸一口气，在达到最低点后再次站起后

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