致使我们有压力的原因有很多，除非死亡，我们就存有压力，压力也分有建设性压力与破坏性压力，对于建设性压力，具有积极的能量，往往也伴随着爱与责任的延续，就好比新婚小夫妇因为爱结合，家庭刚刚成立，难免会有些磕磕碰碰、物质压力，但精神上的愉悦让他们越发坚定前行；对于破坏性压力，往往浸润着强烈的分别心、得失心、嫉妒、自私自利等等不良情绪，它对个人、对家庭、社会甚至国家都有一定的破坏性。对于具有积极建设性的压力，我们不谈论，它们有万千中可以放松、释放压力的方式，所以，我们重点放在旅游破坏性的压力上。
压力常常以很多种方式呈现，比如紧张、暴躁（外向型）、抑郁（内收型）、胆怯（内收型）、偏激（外向型）等等，还有一种最明显的呈现方式就是呼吸，而瑜伽又是一门关于呼吸的艺术，缓解压力很有效的方式就是放慢呼吸、拉长呼吸，继而在带上体式，全方位、宽领域、多层次让呼吸往身体中轴、四肢末端、皮肤层、肌肉层、骨骼层、关节层、脏器层、腺体层、气血层、各个系统层浸润，层层释放掉压力，通达通畅，有很多部位的放松都可以从特定的体位得到压力排解，比如肩倒立，整个头部是非常舒服的；后弯类，整个胸腔的压力也会被排解掉；完全折叠、下犬等，整个背部也会非常放松舒服。身体是一个有空间的实体，但是也是具有空间的，也可以想象是一个网状的膜，你通过多方位的伸展，放松，增强气血的浸润量、穿透力，身体各个层面都均衡发展，自然各得其位，自然压力排解掉。这是关于身。
关于心，以身修心，或者以心修身。
关键词，我们追求自由，却往往执着于枷锁，我们不必囿于形、不好的方面，我们可以直接走向好的一面，守住这份信仰，只管往前走就好了，就好比你想要专注某事情上，但你没必要去纠结自己为什么专注在其他事情上。也许这也是一种很好的方式。
当能够平衡了，压力也就释怀了，那么我们需要日复一日，年复一年，去种植培养我们的根，并不忘时时地关照自己、他人、社会。
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