走脑的年度计划很容易半途而废，走心的年度计划才动力十足

◆ ◆ ◆

文 | 李家小猫

2019年1月份已经过去接过三分之二了，刚刚制定的年计划不会这么几天就抛在脑后了吧？阳历新年和阴历春节之间这段时间隙，让人感觉尴尬又微妙，分明已经进入19年了，但是未过春节总感觉还是18年的尾巴。所以就导致了像我这样有拖延症的人，会继续犯拖拉的毛病，当然这都是借口。

每到年底大家都会做一个总结，同时展望新年的目标和计划。我是从14年开始有了目标意识，当时有一个改变小团体每天打卡，虽然现在不打卡了，但是这个小群一直在，从不多加一个人，偶尔说说话，一直觉得是个特别有意义的存在。其实真正认认真真做年目标和计划是在16年底，参加橙子学院定制2017活动，拿到奖品被官方转发，即使现在来看也觉得做得很漂亮，但是结果来看，很多目标都没有实现。

做计划好做，立FLAG也好立，究竟用什么方法能够落地，按部就班地执行？所以18年12月份开始到现在，一直都在思考，对我来讲，最重要的是什么，如果要完成这件最重要的事，这一年需要怎么做？ 所以1月份是一直在思考和调整的月份，一边看书一边学习方法一边思考，不着急。这次我学会了不着急，给自己更长一点的时间，用更长远的视角看待现在，反倒不急功近利，更能坚持下来，反倒觉得说，这才开始进行第一天，这才刚做一周，好奇这样踏踏实实地累积一年，会有什么样的收获。

这个就有点像Scalers说的价值投资，你不能每天总是盯盘，不能被一时一刻的波动干扰。但是如果企业的内在价值不断增长，股价最终还是会反应出来，只是需要一些历史的耐心而已。 既然和目标管理有关系，所以在1月调整的月份，就想着重看一下目标管理、计划制定、执行落地和习惯养成方面的书。

手边有一本邹小强的《只管去做》，这个是将2016年底喜马拉雅的线上付费课程内容整理成书，分析了年度计划实现不了的原因，展望5年后的愿景、明确年度目标、制作项目和习惯计旬，以及安排每天事情的先后顺序。

作者邹小强是时间管理专家，也是最不像时间管理的时间管理畅销书《小强升职记》的作者。

《只管去做》这本书延续了上本书小强和职场前辈老付对话题体的方式，内容情景性很强，很容易把你带入场景，然后跟着把年度计划到执行落地一步一步做，如果认真跟下来做，会有收获，如果只是翻翻就过去了那很有可能觉得没什么意思。不仅有故事有场景还有很多工具和方法，比较接地气。

作者说一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。“走心的计划”让我们倾听内心的声音，找到自己真正想要达成的目标，并且制订切实可行的计划。“只管去做的觉悟”让我们放下担心、恐惧、杂念，温和而坚定地去实现那个走心的计划。

🌻 大部分人年度计划实现不了，就因为四个字假、大、空、全。

假：目标不是发自内心的，而是一时激情。看别人拿到了教师资格证，你就也想考;看别人去西藏玩，你也想去…..

大：目标超出能力范围。每天健身2小时，2小时即使可以做到，但难的是每天。

空：写下了目标，但没有落实计划。年度目标没有拆分到每个月、每一天的计划中，到了快年底的时候，才想起来年度目标还没完成。

全：贪多求全。看过一个帖子说，很多人写的年目标，是一生需要去完成的，如果有很多目标的话，那说明还不知道自己究竟想要什么。

走脑的年度计划很容易半途而废，走心的年度计划才动力十足。年度计划的愿景始终让你心动，那么执行力才能得到保证。 愿景通常是一幅画，哪怕只是一个小细节的画面，都会带给我们无穷的动力。只要是我们内心真正想要的，一定会带来源源不断的动力。

所以在写愿景的时候，用五感写作，尽量动用视觉、听觉、味觉、触觉，还有嗅觉去描述，不要干条条，也不要只是空写感受。愿景可以从写给五后的自己的一封信开始，让自己找到足够心动和重要的目标，才能真正打开心门，心甘情愿地努力践行。

不能把愿景和目标混为一谈，愿景可以是模糊的大方向，让我们知道往哪儿走，并且充满动力就可以了。但是目标一定是明确、具体、清晰的，否则就会容易犹豫和纠结。因为想不到的就做不到，想不清楚的就做不好。所以将愿景转化为目标，就要先定义，再计划，后目标。

书中举例，很多人都想财务自由，一般基本的财务自由是指被动收入大于总支出，而被动收入就是你不用工作也能赚的钱。先定义你眼里的财务自由是什么样？作者定义说一个月的被动收入2万。然后再计划实现这种财务自由的方式，书中介绍了几种方式，然后根据计划作者想到了开源增加被动收入的方法，在下一年的计划中，写一本时间管理的书，把自己的房子在年后高峰期租出去，同时再找别的机会。

当我们把愿景一一转化为目标之后，要检查一下年度目标是否合理，是否符合SMART原则，不能什么都想要，尝试计算一下实现年度目标所需时间_____，一年中可支配的时间_____。你会发现可支配的时间远远少于实现目标所需要的时间，根本完不成，既而调整目标。

我回想之前每年那么多目标，没有实现目标的很大原因就是没有专注集中在一个事情上努力，什么都想学，导致注意力分散，也高估了自己时间分配，没有留足够的弹性时间，一旦事情多，一件事情完不成导致后续其他事情逐渐堆积，慢慢越来越焦虑，索性就放弃了。

我们的年度目标可以分为项目类型的目标和习惯类型的目标。对于项目类的目标，可以用甘特图的方法，预估每个年度目标的起止时间，写下计划完成每个项目的时间段，让所有的进度项目一目了然，根据上个月项目的进度来调整下个月计划，提前让你紧张起来，别总把事情拖到最后一刻才去补。也不用调整得太频繁，每月一次就行。

然后具体分解项目计划，可以用到倒推分解法，要一直倒推到现在才可以，而且越到现在越要明确具体的行动计划，比如现在1月底了，打算未来一周要做什么，明天要做什么。

一个甘特图，一个倒推项目清单，这一组好兄弟我们可以把搞定清单里的事情看作“低头走路”，看甘特图中的项目进度，当作“抬头看路。”

关于习惯类型的目标，从培养良好的习惯开始。一般会经历四个阶段：带着新鲜感和热情开始，用方法和技巧坚持，吸纳渴求和奖赏的能量来突破，最后是伴随着喜悦的习惯成自然。养成好的习惯也有一些具体的方法，因为它是如此重要，我决定单独学习并写一篇如何养成好的习惯。

作者说年度目标最好是舒适区、学习区、恐慌区三者都有。如果你一年有12个目标的话，3个舒适区的目标，6个学习区的目标，3个恐慌区的目标，这样的年度目标既有挑战，又有享受。

🌻 关于目标计划说了这么多，我们怎么判断自己定的目标合不合理呢？

首先做计划的时候给自己留一些余地，留一点缓冲时间，做好B计划。这些人了解自己是不完美的，这和他们现实生活中的自己是接近的，所以他们不会感到焦虑，会感到很轻松。做计划留有一些余地的通常是接纳自己不完美的人，这样的计划比较靠谱。

然后要简化，一个复杂又模糊的项目通常是在恐慌区里，我们通常会觉得压力很大，想要逃避和放弃。这个时候要一直思索如何才能让这件事情变得更简单，如何才能这件事情变更具体，就是把复杂、模糊的项目往学习区这个象限里拉，把项目中的难题化解掉，这才能体现出自己的价值。

最后解放大脑，让某项事务摆脱对大脑的纠缠，过度计划会让人产生焦虑，这么多的事情什么时候才能做完啊。如果不计划也会产生焦虑，我还有那么多的事情，接下来该怎么做啊。脑袋里塞满计划的时候我们是活在未来的，只有适当的计划才能让大脑忘记这件事，然后把更多的注意力放在当下这个时刻，才能更专注和幸福。

🌻 如何过一天就如何过一年。

通常我们不是没时间，是没有精力;不是没时间，是没大块时间;不是没时间，是没有立刻去做。一下子真相了吧。

作者建议写待办清单。并且每天遇到的事情，都可以用4D工作法决定下一步行动。

Do it now：立即去做

Delay it：计划去做

Delegate it：授权去做

Don’t do it：尽量别做

四象限工作法更偏向于判断事情的轻重缓急，而4D工作法更偏向于执行。

1】2分钟能解决的事情立刻去做，授权也属于2分钟之内的事情。

2】然后把所有要做的事情写下来，不论是计划内的还是临时突发的。

3】接着预览一下所有事情到底是什么，在这个基础上安排好轻重缓急。

4】优先去做重要的事情，把不重要的事情和自己特别想做的事情放到后面做。

5】像电子邮件和微信这样的非即时交流等有空的时候再去处理。

当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，永远去做当前最重要的事情。

这和我刚刚看完的另一本《每天最重要的3件事》有异曲同工之处。

第1件事，吃掉那只青蛙，让重要的事情来得及。完成一件核心要事，胜过做十件琐碎小事。

第2件事，清空收件夹，让工作和生活不被杂事打败。把零散、繁杂、恼人的杂事，转化成迅速的行动。

第3件事，每日重开机，不断审视我们的时间管理系统。

这本书不同的地方，在于把每日复盘总结放到很重要的位置。

剽悍一只猫在他的年末50万人分享里面讲到，复盘这个点是这么说的：如果一个人一年反省一次，很可能一年后发出如此感慨，一年过去了，明年要好好努力。如果一个人半年反省一次，那他可能半年过去了，然后感慨怎么半年过去了，什么事都没干成，下办年要好好努力，如果一个人一天反省三次，那这种情况一定不会发生。所以选择日日总结，日日优化，那就是日日新。

目前践行有一个最大的收获，其实每天最重要的事情就是那只青蛙，每天待办清单里写下最重要的三件事，每天复盘时不断地问自己，今天有没有做和目标计划强相关的事情。

并且把家里布置成，顺手就能容易开启做目标相关的事情的状态。 比如，几个角落拿起书就能看，瑜伽垫放在客厅角落，水杯放在容易倒水的地方。不要因为哪怕是一点点的迟疑消耗意志力。

回到文章开头的那个话题，那么你觉得，阳历新年和阴历新年，更倾向于从哪个新年开始下定决心去做一些事情？ 想象加速跑之前有一个预备跑的缓冲带，做好充足准备，适应起来，想加速的时候就能顺势跑起来带起速度。18年底到阳历新年这个缓冲地带已经过去，可以好好利用现在到阴历春节的这段时间。当然只要愿意，任何时候都可以设置自己的缓冲带，利用这个间隙做好预备跑的姿势，而不要非在新年或春节的开始的那一天才开始行动，因为这新年或者春节之前习惯已经养成，随着惯性也好，新年或春节一到，你已经可以按部就班的执行了，甚至狂奔起来。

不要做戴着眼罩，却一直狂奔的马。不要贪多求全，一旦你决定做某件事，就尽量不要缺席自己的决定。哪怕明年一整年只做一件事，如果能认真、全力以赴、不缺勤地完成它，都是非常了不起的，也会觉得这一年没有白白度过。

年度计划的过程，就像飞机从高空着陆一样。

在年的高度，我们做的是目标管理。

在月的高度，我们做的是计划管理。

在日的高度，我们做的是精力管理。

期待年底，一件一件全部实现，到时候见。

我是李家小猫，欢迎关注，阅读和写作让你更性感