跑步，一种生活禅

沿途风光

村上春树在《当我跑步时我谈些什么》一书中写到：“希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”

深有同感。

某天，独处，仿佛一个人生使命一般，突兀地出现，并成为生活的重心所在。曾经那般地喜爱热闹，曾那般地爱扎堆人群，曾是人群中最疯闹的那一个，毫无征兆地变化，如同天空中的一道闪电，劈开过去的生活，与现在划了一条泾渭分明的界线，翻开了人生的另一篇章节，不出意外的平凡章节。

独处时，只需要安安静静地与自己待在一起，默默地凝视着自己，而无需去凝望着深渊，独处是结界，阻挡住深渊里的幽暗之气，而不伤心神，不被妖魔化。

佛语，娑婆世界，众生皆苦。烦恼苦难是生活的常态，我自不例外。

缘起于新年徒步，事因已在记忆里模糊消散，烙印在身体里的烦闷的情绪，依然有痕迹，脑袋昏沉如同灌满铅，心头压着巨石，总有透不过气的感觉，于是，一个人去河边徒步。

春寒料峭，独自一人撑着伞，向沿河风光带走去。二月的春风似剪刀，刮得脸生疼，脸上如寒冰刮过，倒让脑子清醒不少，闭上眼睛，深深地吸气，将寒冷吸进身体里，冻结了脑子里的杂念，冻结了身体里的慌乱，再深深地呼气，将身上的消极一并排出体外，放空大脑，放空身体，投身大自然之中，边走边拍照，眼睛留恋着春色春意，在枯枝枯叶间去寻找绿色，用手机定格着美景美色，用心选择拍摄角度，不断试验着，力求拍出让自己惊艳的照片来，全幅身心在此，而忘记了徒步的初衷，烦恼早抛到九霄云外。

回想那日，孑然一身，行走在天地间，一步一步将烦恼踩在脚下，被大地吸收，大自然像一个容器，吞咽下释放的负能量，恐惧、愤怒、沮丧、难过一并容纳下，沿途的风景是自然天成的净化器，净化并转化了负能量，还天地一片清明，还内心一片通透。倒空之后，内心的喜悦心升起，平静安然。用科学解释，一连三个小时的徒步让多巴胺不断产生，而内心愉悦。

徒步时，无人交谈，唯与天地对话，体会到独处的清静，同时，脑子里的念头如泉涌，与自己的念头对话，妙趣横生。走着走着，跳脱出来看人生的长度，思索人生的厚度，而一发不可收拾地喜爱上独处，喜爱上运动带来的独处机会。

何以解忧？唯有运动，唯有独处。至此，由徒步种下运动的种子，而后与跑步结缘。

村上春树说，跑步时浮上脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。

每当跑步时，我会拽住脑际飘浮的云朵，翻来覆去地看，细细玩赏，把一朵云拉拽成不同的形状，有趣的念头就从云朵里飞出来，钻进心里，每捕捉到一个，我都乐不可支，拾掇到写作的素材库里去，留待日后之用。

有时，奇形怪状的云朵里，藏着曾经的功与过，得与失。有时，千奇百怪的云朵里，躲着生命中来来往往的人事。有时，在轻盈的云朵里，有你观想的未来。

跑步虽是一个人，独处却并不寂寞，精神的世界里，繁花似锦，朵朵生香。随着脚步的迈动，杂念纷飞，荆棘丛生的精神世界中，由混乱不堪而变得有秩序，慢慢地归于平静，内心也获得宁静。有趣的念头有，却能带来平和的心境。

心静了，即接近禅的境界。佛学中有语，“行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。”所谓行走坐卧皆是禅，提倡生活禅，即是要大家安住于当下，于红尘之中炼心，达到禅定的境界。那么，跑步也是一种生活禅。

铺满鲜花的道路

跑步第五天。

环境:院子平静如湖泊，脚步击起轻轻的涟漪，香樟树下香气袭人。

身体:跑步速度与步行速度无异，呼吸节奏也如同步行时轻松，不用刻意去用鼻吸气，用口呼气，而是自然而然的呼吸。均速大约是一公里12分，前几次试过一公里7分钟或8分钟，今天的感觉最舒适，是真正的慢跑，身体微微热起来，背部微微冒汗，不似先前突然的大汗淋漓，感觉找到了适合自己跑步的节奏。

内心:精神世界繁花似锦，馥郁芬芳，小确幸一点一点儿累积，幸福值爆表。

感悟:有福报的人，天生内心宁静，大部分人需要靠修身养性来达成内心的和谐，身体若是修行的道场，那么，运动是一个不错的修行方式，身心合一并不遥远。

跑步第六天。

环境:夏季的风裹着春的尾巴，润润的空气飘飞的雨是不舍离开的春魂。

身体:小腿不僵硬，大腿不酸胀，呼吸也不喘，身体跑步的动作自动化了，没有用意志去强迫自己迈步向前，而是一动起来，身体就启动了，轻松的感觉。

内心:听着村上大叔的跑步碎碎念，精神有点散乱，没有集中在跑步这件事上。几天没跑，想跑，可是，出门前被喜欢的电影扯住了脚步，差点作罢。想起怎么跟朋友圈交待，于是，出门了。发朋友圈的作用就是监督自己啊！[捂脸]

感悟:没有感悟就是感悟。

第七天:骑行。

环境:城市的香樟树枝叶茂盛，路旁如同撑起一棵棵透着凉丝丝冷气的大伞，香气一缕一缕地钻入空气中。再往前，街边的夜市喧闹着登场，惹人馋的龙虾味给那一段的空气都打上了夜市美味的标签，诱惑着吃货聚集过来。再往前，城市的霓虹闪烁，睁开了夜晚蛊惑人心的媚眼，撩拨着心底脆弱的防线。再往前，天色暗下里，车流汇成光的河流，冲刷着城市的道路。

身体:微凉，也许是助力车的原因，骑行不费劲，没有微热冒汗。

内心:运动时，脑子里的念头，跟不断线的水泡泡般，咕嘟咕嘟地往外冒，都是有趣的念头。难怪春上大叔跑步时碎碎念蛮多。

感悟:吃遍整个城市，玩遍整个城市，城市的版图在脑中缩小如你家后花园的地图，你就是城市的主人，融入了城市一呼一吸的生命里，共同老去。

跑步第九天。

环境:太阳与大地处于热恋胶着状态，在阳光的海洋里冲，身体的毛孔大口呼气，经过三座桥，跑过桥底下时，身体仿佛包裹进冰凉的空气中，所有毛孔大口大口地喝着凉爽的空气，补充身体里面蒸发的水分，那个酸爽呀！迎面来了一个全副武装的骑行者，一看我就是个新手傻缺，跑到过半时，两只小狗，一大一小，向我跑过来，跑得身子一滚儿一滚儿，两个行走的球儿，萌化了。跑到蒸水风光带，人渐渐多了，一路上都是天使，我与其中一个宝贝对视了一眼，就把小家伙的眼光吸引过来了，身后传了萌娃妈妈的话:“跑步。”追着我的身影跑。

身体:慢跑时，身体完全没有感觉，跑到半个小时后，身体真的是自动化向前，两条腿就是像弹簧一样，自动弹跳向前，不过，一停下来，身体的惯性没了，腿上的酸胀就出来了，特别是跑最后一公里时，靠的是意志，本来想跑到陆家新屋的沿河风光带去，看看跑完有多少公里，可是，在愉景新城这里得从斑马线跑过，就作罢了。

内心:过去的一切一步一步丢在身后，跑掉了负能量，跑掉了执念，跑掉了忧郁，跑出了出离心，望着沿途的花，感觉未来跑在一条铺满鲜花的道路上。幸福无法用语言形容。

感悟:跑步是一种生活方式，晨跑，对于一天的时光来说，可以起到提纲挈领的作用，夜跑，可以让繁琐的一天立体起来。跑步的目的，不是减肥，而是十年之后，看起来比你年轻十岁。