前两天我剖析了自己为什么会抱怨，当我看见最深的自己，当我看见自己总觉得自己的不够好，一无是处时，我接受我是个一无是处的人，我接受我不够好，我允许我不够好，我不再掩饰，我内心安静了许多。
早上醒来起床的同时，我顺手把被子叠了，也许在很多人眼里，这不是一件很平常很小的一件小事，很多小学生甚至幼儿园的孩子都会做，而我却做不好，我总是手忙脚乱做这个做那个，然后想起叠被子，才会专门找时间收拾被子。一个人的内心有多乱，行为就有多乱是的，面对家里的这些家务活，我的内心是乱乱的，恐惧，害怕，厌烦的。今天早上，我心里安静了许多，也许是和我这两天对自己深度的剖析有关。
今天和伙伴们复习了上次学习的叙事班会流程，我用这样的方法给自己赋能，因为今天早上起床的同时我叠了被子和以前慌乱的我比较就是我的一大进步，是我的一个闪光点，我想用这个小闪光点给自己加加油！同时也是练习我们今天学习叙事班会的好机会。
叙事班会对话技术 访谈事件的细节
访谈事件的意义
访谈事件的自我
访谈事件的经验
重新定位来面对问题
开场：
老师说：你可以接受访谈，也可以拒绝访谈，也可以在访谈中间提出终止。
我回答：我明白，我会尊重我的内心
行动蓝图
第一：访谈事件的细节
1.时间，地点，人物，做了什么，怎么做？，表情，动作，特点的言语，内心的感受
当你做出这个改变时，你妈妈当时什么表情（别人）
特定的主题画面
在这件事中，最反映你主动调整心态，调整行为的画面是什么？，你当时是怎么想的，你做了什么帮助自己？
在这件事中，你最感到骄傲的画面是什么？（这一句话课件上看不清楚）
老师：请你叙述一件你觉得是你生命中（或者生活中的）闪光事件。
我：我觉得在我的生命中，今天早上我起床的同时把被子也叠了起来，我觉得这件事是我的一件闪光事件。老师，也许你会觉得很奇怪，起床的同时叠被子那是一个小孩子都可以做好的行为，我这么大一个人，怎么会说出这样的事来呢？我不是不会叠被子，我是不会做家务会，家里的活我是一会做这个一会做那个，没有条理，也做的很累，也打理不好。我这两天剖析了自己后，我内心接受自己就是这样子，就是很糟糕，就是一无是处，早上起床的同时就很自然的叠被子了，我当时觉得很吃惊，对自己的行为很吃惊，原来我可以的，原来顺手其实是可以做一些事情的。
老师：听到叙述这样一件自己闪光事件，老师好像看到了早上起床时你叠被子的那个画面，能说说大概是早上几点吗？还有谁在场？
我：早上6点 ，我们家孩子在旁边屋子，睡觉，先生已经起床了。
老师：哦，能说说当时你叠那个被子是什么颜色？什么质地，被罩的尺寸是多少？
我：那条被子是粗布的，是我姐姐亲手织布机的粗布，然后又做成了被罩，非常舒服颜色是紫色的，大小就是我们平时说的被罩尺寸6X7的尺寸。
老师：你是站在床边叠被子呢？还是坐在床上叠呢？叠被子的方法是什么？最后叠成什么样？摆放在哪里？
我：我是坐在床上，因为是夏天，睡醒后，直接就坐了起来，然后将被子整体横着对折，竖着对折，然后再横着对折，放到枕头下面。
老师：在你做出这个改变时，你家里人什么表情？当时他们是怎样表达的？
我：我没注意，白天我问我儿子，我说我今天早上起床的同时我把被子也叠了起来，我儿子说他看到了猜想他应该是开心点
老师：你做了什么让你有这样的改变？
我：我前两天一直在探索自己，发现自己因为身为女性，家务活做不好而不接受自己，当我看到我这一点时，我接受了我自己，承认自己糟糕，允许自己糟糕，允许自己不够好，我接纳了我自己时，我反倒安静了许多
老师：在这件事里，你到骄傲的画面是什么？
我：我最骄傲的是我可以有条理的做事，就是睡醒顺手叠被子，原来也叠被子，但不是醒了起床的那一刻叠，而是起来床，忙乎了别的忽然想起要叠被子，然后才去叠的。
老师：我好像看到了你坐在床上，叠被子的画面，你当时的心情是怎样的
我：我的心情是平静的，也有一丝丝的踏实
身份认同蓝图
重述+题问
重述在闪光事件中的关键转变
1，询问事件的意义
你从自我否定转变为自我鼓励，能够做到这个转变，这对你有什么意义？
2……，对你有什么意义
3……，对你有什么意义 ？
老师：从原来你早上起床后什么时候想起叠被子采取叠转变为起床的那一刻顺手可以把被子叠起来，能够做到这个转变，对你来说意味着什么？
我：这个转变对我来说，意味着我是可以做到起床的那一刻顺手叠被子的
老师：起床的那一刻你顺手把被子叠了起来，对你来说意味着什么？
我：这件事对我意味着：其实有些事没有那么难，我也能做好
老师：有些事没有那么你难，你也能做好，这对你来说意味着什么？
我：这意味着，只要我想做，内心安静，我也能做好家务活。
身份认同蓝图（2）
询问事件中的自我
1.你可以通过在心里给自己打气，帮助自己度过难关，这说明你身上有什么特点或者能力？
2，回看这件事最让你自豪的画面，你看到了一个什么样的自我
3你之前说在自我否定的影响下，你常常觉得自己没有用，一无是处，如果从这件事中你做出的种种举动，你对自己的看法会有什么不同？
老师；你通过自我探索，接纳自己，并能够做出行为的改变，这说明你身上有什么特点和技能
我：我有勇气，善于思考，反思，善于完善自己，我也发现其实不是我做不好家务活，而是我不接受自己，导致我做家务活有情绪。
老师：回看这件事让你最自豪的画面，你看到了一个什么样的自己？
我：我看到了一个内心安静，不急不躁，条理清晰的自己
老师：在你不接纳自己，你常常觉得自己做不好家务，如果从这件事中行为中来评价自己，你对自己看法会有什么不同？
我：我的看法改变了，我觉得我是能做好家务活。
重新定位
如果你带着自己养育孩子中的有效沟通技能，你能很好的聆听孩子，不强求成绩……带着这些技能去面对和孩子的冲突，会有什么不同？你会采取什么样行动来化解冲突？
老师：如果你带着你起床后顺手叠被子的那种感觉去做其他家务活，会有什么不同？
我：一定是那些家务活也能做好，不算什么。
老师：面对生活中的那些你觉得不擅长的事，你会采取什么样的行动？
我：安静自己的内心，允许自己做不好，接纳自己。
老师：如果你真的做到了安静自己的心，允许自己，接纳自己，那会有一个什么样的你？
我：那一定是一个什么都可以做好，内心澄净，丰盈的我。
老师：如果真得做到了，你会怎样的感受？
我： 杨绛曾经这样说： “我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”我可能淡定和从容，这是人生最美的境界，一定是很美妙的感觉。
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