昨晚跑了个半马，有些透支，最后三公里小腿开始有抽搐的征兆，跑完胃内翻滚，心肺疲惫，大力呼吸会咳嗽，有点虚脱的感觉，难受。
前半程心理煎熬，跑完五公里，身体有些累了，心理压力更大了。安慰自己，跑过10公里后，就做减法了，而且现在腿脚还是游刃有余。
后半程身体煎熬，口干舌燥，去买了瓶运动饮料灌了半瓶，剩下的放路边草丛边，喝得太快胃有些翻滚，不过腿脚又恢复活力了，每跑完一圈，距离目标就更近一公里了，心理开始安慰越来越疲惫的身体，跑完15圈捡起路边的水瓶，边走边喝了几口，继续跑。跑到18公里时，避让行人和电动车脚步做了急停，小腿瞬间猛抽一下，吓得我放慢脚步，后面每每加快脚步小腿就会抽一下，于是放弃加速，身体也到了极限，半跑半走，到了21公里，我百度确认下半马的里程是21.09，然后我在21.25公h里停表。
悦跑圈统计，前10公里，耗时48分53秒，配速PB;半马1小时53分18秒，配速PB.全程配速不稳定，前10公里配速中7次4分多，3次5分多;后11公里，1次4分多，5次5分多，5次6分多。
有整整一年没跑半马了，跑出PB是个惊喜。依然是全程只关注跑步，不听音乐，不看表，不知配速。感知自己的不安的心理，疲惫的心肺腿脚，揣着跑完半马的信心，熬到21公里。近一年跑量少，近半年更是打酱油，每月平均不到20公里，但自己就是有信心能随时来个半马，自己突破过的，就不再畏惧！
跑步总会有煎熬，我发现有这么个现象:当我能跑5公里时三公里处有一段煎熬;当我能跑10公里时，前5公里很轻松，后5公里才开始煎熬;当我能跑半马时，前10公里都不怎么喘粗气，后10公里才是挑战。和10公里的后半程比起来，跑个5公里不苦;和21公里的后半程比，跑个10公里不苦。至于全马我心存敬畏，未能尝试突破。但我特别肯定的是跑完10公里，两天后再跑五公里，很轻松;跑完21公里，以后定时跑个10公里，没有煎熬，全身清爽通透，能欢快好几天。
跑步如是，生活如是，共勉！
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