鸡肉魔芋沙拉
原料：魔芋丝（挤去水分）150克 鸡胸肉 100克 通菜叶 70克 黄瓜 30克 藕 30克
调料：酱油 1茶匙 芝麻油 1茶匙 辣椒油 1/2茶匙 盐 1克 糖 1克
热量 240大卡：碳水化合物 14.2克 膳食纤维 5.7克 糖 1.9克 脂肪 8.6克 饱和脂肪 1.5克 蛋白质 27克
牛排沙拉：
原料：菲力牛排（厚切） 100克 沙拉菜 30克 白圆蘑 150克 帕玛森干酪 2克
调料：橄榄油 1.5茶匙 柠檬汁 1/2茶匙 盐 适量 黑胡椒 适量
热量 287大卡：碳水化合物 6.1克 膳食纤维 1.7克 糖 2.5克 脂肪 14.4克 饱和脂肪 3.9克 蛋白质 34.2克
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