2018-03-08 12:48
【课后实践】
这是2018年3月8日崔律“早起”系列第4讲的课后实践。
<实践事项>
把今日课程的内容讲给他人听。
没有面对面的把听课内容讲给朋友听，但把今天的课程内容大致总结了一下发了微信朋友圈，不知道朋友们看到后会不会有共鸣，反正我自己又梳理回顾了一下早上的学习内容。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
a.完整的睡眠体系包含晚间睡眠、睡觉前和醒来后、日间修复。日间修复的最佳时间是午后一点到三点，次佳时间为傍晚五点到六点，而最佳午睡时长为30分钟。
b.午休有益于身心修复。就是睡不着仅仅是闭目冥想，也能给身心充电，修复身心。
2.昨日刻意实践计划的复盘：
【昨日计划】
睡前关大灯开台灯
【实施情况】
a.陪孩子睡觉时，开始洗漱时就把大灯关了开了台灯，按部就班的进行睡觉前的各项活动，讲完故事后关闭台灯，孩子很快就睡着了。一夜好眠，没有喊我！
b.自己因为心里有事，躺在床上胡乱翻看手机，不知不觉凌晨两点了。昨天没有完成5个睡眠周期。今后要在上床前关闭手机。
3.根据本讲内容，我今日内的刻意实践计划：
中午留半小时日间修复时间，即使不能睡，也要闭目养神一下。
4.我的疑问(如有) ：为什么午休不能躺在床上睡呢？
5.其他想说的话(如有)：听了四天课，发现我妈的睡眠和完整的睡眠体系非常接近啊
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