推荐一款得到课程《给忙碌者的大脑健康课》，主讲人张遇升，北京协和医学院医学博士。
如果你上班都会有一种疲惫感，哪里就要注意了，这是一种亚健康的生活习惯，要克服。如何让你的疲惫感消失呢？接下来分享几个小方法。
首先就是每天的饮食，要注意你吃的东西的构成。要有5-3-2原则，50%的蔬菜、30%的肉类，还有水果、坚果的20%。这样吃最容易给大脑补充营养，也能符合您一天的营养摄入量。
也可以吃五大健康脑食物：绿叶的蔬菜、深海鱼、莓类、坚果，茶和咖啡。这里面的五类食物都是我喜欢的，也经常吃，主要咖啡喝的多一些，绿叶蔬菜就没有那么多吃了。
再有就是休息，其实一个人休息的好坏，也决定了他的工作效率，要是昨晚上没睡好，今天来上班一定很难受。所以对于休息我们要注意，按时起床，有很多人工作日按时起床，周末一顿补觉，这并不是很科学，因为这样的睡眠习惯会引起身体不适，身体和大脑可没有周末的说法，他们还是24小时的工作制。
再有就是在睡前别看手机，睡前看手机会引起大脑兴奋，睡不着的现象发生，以前我睡前经常会看一些恐怖片，这样实在不好，看完整个人就睡不着了，自己也没有觉察。
另外一般休息日在家不要在床上，有人没事（包括我）老爱在床上看手机、打游戏，这样就会让大脑不清楚你到底是在休息还是干嘛，就会混乱，一到真睡觉的时候反而睡不着了。
除了饮食和休息，平常还是要多运动，这个我很欠缺，自己不爱运动，小时候只有到了体育测验的时候才运动一下，其他时候都不怎么动，这也是直接导致我亚健康的罪魁祸首吧，没事多走走，不能做激烈运动也可以慢跑，散步，都是有助于心脑血管活动的。
以上就是我为大家分享的内容，希望对你有帮助，越来越忙碌的前提下，自己先扛住，劳逸结合才能迎接更多挑战。
网友评论