拿什么拯救你，我的好嗓子

喉咙干痒，不停地清嗓子也没有用；嗓子里总感觉有异物，咳不出也咽不下……很不幸，你可能是被咽炎盯上了。

空气污染、辛辣饮食，让中国将近一般的人身受咽炎困扰。

平时跟朋友聊天、在单位上班、甚至随便逛街，都可能听到身边有清嗓子的声音。临床数据显示，慢性咽炎发病率达到50%。

咽炎是咽部黏膜、黏膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染（感冒）的一部分。

急性咽炎：嗓子灼热疼痛

急性咽炎刚开始咽部干燥，灼热；继而疼痛，吞咽时咽痛且通常比进食时更为明显；可伴发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴声嘶和咳嗽。

慢性咽炎：嗓子干痒有异物感

主要症状是咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，有异物感，咳之不出，吞之不下。

抗生素对慢性咽炎无效，不能滥用。缓解慢性咽炎，可在医生指导下食用一些中药茶饮、咽喉口腔喷剂等药物。

咽炎最易缠上7类人 ▲▲▲

空气污染、不良生活习惯，咽炎不再是教师的“专属病”，下面这7种人也容易患上咽炎。

1 用嘴呼吸的人

有的人习惯张口呼吸（尤其是睡觉时），或不由自主地干咳，也容易诱发慢性咽炎。

2 污染天气不带口罩

粉尘过敏是慢性咽炎的一大原因。空气污染较严重时不戴口罩，就有可能被粉尘、化学气体等伤害，导致咽炎。

3 烟枪酒鬼

吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多。数据显示，约18%的咽炎是由烟酒过度所致。被动吸烟和主动吸烟，咽喉部受到的刺激几乎是一样的。

4 无辣不欢者

长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，也会导致咽炎。

进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，造成炎症难以消除。

5 爱感冒的人

感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适，如不加注意，炎症蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。

6 慢性鼻炎患者

慢性鼻炎引起的鼻通气困难而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均会引起慢性咽炎。

7 靠嗓子吃饭的人

教师、销售人员等用嗓过度的人，更容易患上慢性咽炎，这与职业习惯密切相关。

另外，喜欢K歌的人，经常声嘶力竭、过度用嗓，咽喉部反复充血，也会引发咽炎。

7招让你远离咽炎 ▲▲▲

1

经常开窗通风

保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治疗的有效措施。

2

注意口腔卫生

多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

3

注意保暖，防治口鼻疾病

慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

4

进行饮食调养

以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5

多喝水

这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10~15分钟，每天2~3次。

6

“静坐”治疗

两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15~20分钟。慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸。等津液满口后，再缓缓下咽，如此按揉5~7分钟。每日练2~3次，每次15~30分钟。

7

加强锻炼

每天保证有1次散步，以提高身体抵抗力。

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