印象中自从2018生了二宝之后就开始了减肥之路。但是后来没有一次是成功的，因为永远也控制不了食欲。然后又没有坚持一直运动的动力。
所以虽然我不没有达到肥胖，但一直都是超重身材，也是看起来偏胖的那一种，毕竟自己还是长得不高，想想看1米58的身高，却有着64公斤的体重，着实是挺吓人的。
2017年以前都是忽然心血来潮想减肥，然后最长的是坚持了一个月的户外步行，还取得了不错的效果，后来又不了了之了。期间也有过改善饮食，减少食量，但是都是没能控制住。一直都是保留在壮硕的身材界限中。
2017年开始健身，因为开了健身卡后就开始上私教课，到2018年的年中还是取得了不错的锻炼效果，体型好看了，体重也下降了，我记得当时最轻的是60公斤。然而上次教课是个非常累人又极度烧钱的事，最后因为各种原因，在2019年还是放弃了。2019年是断断续续有去健身房自己锻炼，但是体重就一直保持在63公斤左右的界限。
今年1月份一上称竟然体重又飙升到了64.5公斤，马上就到肥胖的界限，没办法，到年底了在外吃饭聚餐的机会特别多，所以体重也在随之飙升，加上那段时间特别特别钟爱喝珍珠奶茶。
直到后来读了两本书，在樊登读书会的APP都可以看到，一本就是《运动改造大脑》，还有一本叫《掌控》，这两本书才彻底的扭转了我对运动的观念和坚持运动的动力。
《运动改造大脑》这本书主要阐述的是身体保持一定量的运动能让大脑更加活跃，还可以有一系列其它作用，比如说增加多巴胺分泌，增加抗压效果，增加抗抑郁的能力。所以我忽然发现原来运动是可以和生活连在一起的，正如工作和生活其实也是一体的。这让我的运动有一个新的认知。
《掌控》这本书主要是增加我们对跑步运动观念的认知矫正。长期以来我们都受传统观念的影响，说长期跑步会对膝关节受损，或者说我们没有跑步的基因。其实跑步的基因是人类与生俱来的，在我们最远古的祖先就是靠打猎存活下来，每天至少要跑10公里以上，所以这个基因是一直带到我们现在。每个人都可以跑马拉松，但是一定要有正确的跑步方法，才可以进行有效的运动。跑步一定要让脚掌着地，才可以有效减少对膝关节的一个缓冲影响。还有一个很重要的原因就是要控制心率，所以后来我专门买了一个运动手环，心率在140左右才是燃烧脂肪的最佳效果的时段。这样的心率让我跑起来不累，而且能有效的燃烧脂肪。所以我按照张展辉教练的方法来进行运动，但从1月份到现在坚持下来，而且每次跑步都很轻松，不会说像从前一样各种胸口痛，各种难受和各种喘不上气的现象出现。重要的是体重已经减少了1.5公斤。所以渐渐的我也爱上了跑步这项户外运动，甚至也适应了这种节奏，现在跑下5公里来其实也是个很轻松的事。作为初学者的我不敢把运动速度加快，但是会尽量的加大我的步频速度。
我查了一下百度的知识，其实我们每次运动消耗的脂肪重量只有0.1公斤，按照这样计算，我一个月大概就可以减1.5公斤。虽然说这个数据有点缓慢，但是在长期看来是非常可行和健康的。因为我不需要挨饿，也不会出现突然暴瘦导致的皮肤松弛。
所以我忽然发现以减肥为目的的运动是无法持续下去的，因为那样的可行性太低，但是如果以改变你的精神状态和身体状况为目标，坚持下去没有任何问题。甚至我现在觉得体重下降不是一个重要指标，重要的是因为每天的晨运让我一天的工作精力都会变得非常通充沛，甚至心中的负能量也会由此减少了很多，每天都是哼着小调快乐的上班去。
当然饮食调整也是一个很重要的指标。人的天性就是贪。总觉得不够，觉得要把食物全部吃到肚子里面才会罢休。所以我见到美食从来也经不住诱惑，一直不停的往肚子里塞，直到自己发现吃饱时最后都吃过量了。我们不光要控制食量，还要注意控制碳水化合物的摄入。碳水化合物就是我们所说的主食，比如大米，小麦，面条，米粉之类。早餐建议是吃鸡蛋类的，也可以喝全麦麦片和牛奶。午餐按正常吃，晚餐是尽量不摄入碳水化合物，也就是说晚餐最好不要吃饭或者面条之类的东西，如果实在是不能忍受这种饮食方法，那必须要把你的饭量减半，菜还是照常吃，尽量不要过咸。太咸的菜品会让晚上不停的喝水，还会增加血液的浓度，导致体内水分过高。当然我们吃饭的摄入有八分饱已经相当不错了。如果菜品实在太美味，或者吃饭的时候要喝酒，那么建议不要吃主食，因为只吃菜就已经够你的营养摄入了。
当我认真去执行这一点的时候，才发现在不知不觉中我的身体变得越来越苗条。正所谓民间有谚语要“管住嘴，迈开腿”才是最有效的。
为自己的减肥初步成功，取了一点点小小成绩有些沾沾自喜，重要的是我希望能分享给大家知道，其实做任何事情不要以结果为目的，而是要强调这个事情过程中的意义所在。就像我们去读书和学习，先要理顺做这个事情的动力，那么你才可以把这个事给做好。千万不要为了学习而学习，这种是没有任何意义的，正如我们为了应付考试而去学习，那么考完试后就马上就忘的一干二净。
送给所有正在减肥和准备减肥的朋友们，如果你们理顺这个动力，也一定可以让自己拥有充沛的精力和健康的体魄。
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