#《认知觉醒》DAY7阅读笔记（今天摘抄内容较多）
今天阅读的是《认知觉醒》的第七章：情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
作者从三个方面说明：
• 心智带宽：唯有富足，方能解忧
• 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
• 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
那么如何才能获取心智带宽呢？作者给备上了五帖觉知“良药”，大家按需取用：
• 第一帖，保持环境觉知，理智选择。
• 第二帖，保持目标觉知，少即是多。（把更多的精力集中到最重要的事情上去。）
• 第三帖，保持欲望觉知，审视决策。（无论做学习计划，还是做工作安排，都要给自己留足够的闲余，让自己从容地面对每一刻。）
• 第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。（一个心智带宽富足的人，也会是一个心平气和的人。）
• 第五帖，保持闲余觉知，自我设限。（适当的闲余是我们应对压力和意外的宝贵资源，但凡事过犹不及，如果你的人生有如此好运，一切都很富足，不妨想办法给自己设限，适当制造稀缺，以成就自己。）
遵守下面几个原则，自己就能逐渐摆脱单一视角的限制，成为生活的“摄影大师”。
• 一是勤移动。顾名思义，就是多移动你的“相机”机位，尝试用不同的视角看问题。
• 二是善学习。有些时候我们之所以看不到一些角度，是因为自身学识不够，不知道有那个视角存在，所以要多学习，借助高人的视角来观察世界。
• 三是要开放。更准确地说是保持客观、不臆断。很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。
• 四是寻帮助。当我们对情绪问题或工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。
• 五是多运动。适当的运动不仅能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物，或者从不同角度观察问题，所以，越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。
• 六是常反思。每当自己心情郁闷、无法排解的时候，把心中的烦恼全部倒出来进行复盘，梳理的过程中，往往自己就会拨云见日。无论什么时候，你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度。
7
在焦虑、紧张的时候，不妨假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己，你会发现自己的很多担心其实是多余的，因为别人并不是那么在乎你。如果陷入悲伤，无法自拔，那就假设自己处于十年之后，用未来视角反观现在，你会发现当下的悲伤没有任何意义，还不如收起情绪好好干活。
游戏心态，则是在做你觉得很难或者有压力的事情时，赋予它新的意义，游戏的意义。
事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作“动机转移”。
为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求，为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。
既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义呢？至少，为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。
当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？
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