现代人超重、慢性病的情况很多，一是因为生活越来越好，每天摄入的热量逐渐增多；二是因为现在交通发达，坐的时间长，运动的时间少了。
为了不运动，很多女孩子都会选择节食来维持自己的好身材，其实这恰恰违背了身体的自然规律。
人体要维持运转，就需要能量，也需要营养，如果单纯的节食，会让身体进入缺乏能量和营养的情况，这样一来就会出现各种各样的问题。
所以想要自己健康，就要学会吃动平衡。每天摄入的热量不超标，每天也要保证一定的运动量。
《中国居民膳食指南》推荐成人的运动量应该达到每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，平均每天主动身体活动6000步。减少久坐时间，每隔一段时间都要起来动一动。
现代人超重、慢性病的情况很多，一是因为生活越来越好，每天摄入的热量逐渐增多；二是因为现在交通发达，坐的时间长，运动...
“食物多样，谷类为主；” “吃动平衡，健康体重；” “多吃蔬果、奶类、大豆；” “适量...
每天多大活动量为宜 能量的消耗包括基础代谢，身体活动，食物热效应以及生长发育的需要4个部分。 1.每天活动多少时间...
新春佳节，过好营养健康的每一天。按照《中国居民膳食指南》指导原则，合理选择食物，吃动平衡，保持健康体重。
1、 食物多样，合理搭配。 2、 吃动平衡，健康体重。 3、 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。 4、 适量吃鱼、禽、蛋...
中国居民膳食指南(2016) 推荐一 食物多样，谷类为主 推荐二 吃动平衡，健康体重 推荐三 多吃蔬果、奶类...
平衡 平衡就是健康，平衡就是幸福， 平衡就是安全，平衡就是稳定， 心态平衡 吃动平衡 睡眠平衡 菌群平衡 免疫平衡...
阅读原文点我 一般人群膳食指南 推荐条目 一、 食物多样，谷类为主 二、 吃动平衡，健康体重 三、 ...
食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡，维持健康体重的两个主要因素。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩...
前段时间不太注意饮食，吃了很多不太健康的食品，比如饼干，油饼，碳酸饮料等。 读了《中国膳食指南》才明白吃讲究多样化...
本文标题：吃动平衡，有利自己的健康
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